Hotline: 
Trong chúng ta ai cũng biết rằng tập thể dục là cách tốt nhất để rèn luyện và nâng cao sức khỏe. Nhưng cho dù biết được nhưng ít ai thu xếp được thời gian để tập thể dục đều đặn. Họ bí cuốn vào quầng quay của cuộc sống, của công việc hay những người có quá nhiều áp lực. Ai cũng muốn khỏe mạnh, thân hình eo thon cơ bắp nhưng họ biện hộ cho việc ko tập thể dục thể thao để mang lại hiệu quả.
Tập thể dục thường xuyên với máy chạy bộ điện và các dụng cụ hỗ trợ khác có nhiều tác dụng làm giảm stress, giúp tinh thần minh mẫn, sảng khoái, duy trì sức bền của hệ xương khớp, tăng cường tiêu hóa. Tập thể dục còn có tác dụng chữa bệnh hiệu quả. Đó là những tác dụng hữu ích của việc tập thể dục mà không ai có thể phủ nhận. Nhưng bạn đã tập thể dục đúng cách chưa và làm thế nào để bạn có hững thú với việc thể dục.
- Bạn đã tập luyện đúng cách?
Khi tập luyện không đúng cách, bạn sẽ không cảm nhận thấy tác dụng của nó, không có hứng thú tập luyện và dễ chán nản, bỏ tập. Nguyên nhân do bạn tập ít, không tập thường xuyên nên khi tập dễ mệt. Một điều quan trọng trong mọi chương trình tập luyện là cường độ tập. Bạn nên khởi đầu bài tập của mình với những bước chân thật thoải mái.
- Hãy coi tập thể dục như một thói quen phải làm
Bạn hình thành cho mình một thói quen sau khi về nhà là phải tập thể dục, thói quen đó tương đương như việc bạn đánh rang buổi tối nên bạn nhất định phải thực hiện dù ít hay nhiều.
- Đưa ra những định hướng và mục tiêu cho việc thể dục của bản thân
Hãy đưa ra cho mình một mục tiêu đẻ lấy động lực luyện tập như: bạn muốn có thân hình eo thon như bạn bè hay cơ bụng 6 múi chất lừ. Vạch ra cho mình kế hoạch và thời gian biểu để luyện thể dục thể thao và thực hiện.
- Tập thể dục trong tâm trạng vô tư và luôn thoải mái
Luôn tạo động lực và cảm thấy vui vẻ hứng khởi tronng các bổi tập thể dục thì kết quả sẽ phát huy tác dụng tối đa nhất.
- Quên đi chế độ ăn kiêng
Hãy tưởng tượng, cơ thể của bạn cũng như một chiếc máy tính. Để đảm bảo nó luôn hoạt động ở mức độ tốt nhất, bạn phải theo dõi và điều chỉnh thường xuyên. Một chiếc máy tính có thể hoạt động dù có nhiều lỗi nhưng không thể đạt hiệu quả cao. Cơ thể chúng ta cũng vậy, phải đảm bảo mức năng lượng cần thiết để quá trình luyện tập thể dục thẩm mỹ đạt hiệu quả tốt.
- Ăn thực phẩm xanh rất tốt
Bổ sung rau xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày như là điều bắt buộc. Bạn thấy ngán ăn bữa ăn chỉ đầy rau? Bạn có thể thay thế nó bằng cách uống nước ép từ rau xanh, chúng vẫn có thể đảm bảo trọn vẹn các dưỡng chất, chẳng hạn như vitamin C và magiê.
Tập luyện hằng ngày, chế độ ăn uống hợp lý cùng lối sống lành mạnh sẽ bảo đảm cho mỗi người chúng ta một sức khỏe thể chất và tinh thần. Luôn vui vẻ để luyện tập thể dục thể thao đem lại hiệu quả nhất.
