Hotline: 
Mục lục bài viết
Những điều cần tránh khi tập xà đơn
Ngày nay, thay vì phải đến các phòng tập thể hình thì rất nhiều người đã chọn cách mua xà đơn về để tự tập tại nhà. Tập xà đơn có rất nhiều lợi ích, tuy nhiên nếu không biết tập đúng cách thì sẽ gây ra nhiều tổn thương cho người tập. Do đó, hãy đọc bài viết sau đây để tránh mắc phải những sai lầm đó nhé!
1. Tập luyện trong thời gian dài
Nếu tập xà đơn trong thời gian dài và quá sức dễ gây nên hiện tượng phản tác dụng và làm tổn thương tới cơ thể.
2. Ăn uống không đúng cách
Nhiều bạn vì muốn giảm lượng mỡ dư thừa trong thời gian ngắn nên đã nhịn ăn hoặc ăn rất ít trong quá trình tập xà đơn. Đây là một phương pháp hoàn toàn sai nhé, bạn chỉ cần giảm các đồ ăn vặt thôi và vẫn ăn uống đầy đủ, khoa học để cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Nếu không ăn, bạn rất có thể bị tụt huyết áp hoặc cơ thể mệt mỏi, uể oải trong quá trình tập. Lời khuyên là ăn nhiều rau xanh và uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Xà đơn
3. Không kiểm tra dụng cụ trước khi tập
Để đảm bảo sự an toàn, trước mỗi ngày tập bạn cần kiểm tra lại xem các ốc vít còn chặt hay không, khung xà có chắc chắn không để tránh tình trạng rời gãy, gây tổn thương trong quá trình tập.
4. Không khởi động trước khi tập
Nếu không khởi động bạn sẽ rất dễ bị những tổn thương như: chuột rút, đau cơ, chấn thương,… Do đó cần khởi động nhẹ nhàng trước khi tập nhé!
Hi vọng là sau bài viết này bạn đã biết phương pháp tập xà đơn như thế nào cho đúng cách. Đừng chủ quan mà hãy ghi nhớ những lưu ý trên để không gặp phải những tổn thương đáng tiếc trong quá trình tập. Chúc bạn có một cơ thể đẹp và khỏe mạnh sau khi tập xà đơn.
>> Có thể bạn quan tâm:
Địa chỉ mua máy tập cơ bụng uy tín
Còn nếu bạn đang tìm địa chỉ uy tín để mua xà đơn, xà kép thì hãy tới Thể Thao Kim Thành nhé! Chúng tôi cung cấp các thiết bị thể thao có chất lượng tốt, giá cả phải chăng cùng sự đa dạng về mẫu mã, chủng loại cho các bạn tha hồ lựa chọn. Liên hệ tới hotline 0966.789.588 để được tư vấn hoặc tới trực tiếp văn phòng của chúng tôi theo địa chỉ sau:
77 Cù Chính Lan – Khương Mai - Thanh Xuân – Hà Nội
60 Cù Chính Lan – Khương Mai – Thanh Xuân – Hà Nội
