Hotline: 
Dưới đây là những điều cần biết khi tập cơ bụng tại nhà
- Chỉ với động tác gập bụng bạn sẽ không bao giờ có được eo thon hay cơ bụng săn chắc: Với các động tác gập bụng thông thường trên mặt phẳng bạn chỉ có thể tập được phần cơ bụng trên. Trong khi đó phần cơ bụng dưới, cơ chéo và cơ liên sườn là phần cơ bụng khó tập lại hầu như không bị tác động. Do vậy để có được cơ bụng 6 múi, eo thon bạn nên tập nhiều động tác khác nhau để tác động vào các nhóm cơ trên. Chẳng hạn như cùng với động tác gập bụng bạn có thể vặn người sang 2 bên và nâng chân để tập cơ liên sườn và cơ bụng dưới.Đọc thêm: Những sai lầm hay mắc phải khi tập cơ bụng
- Tập luyện chăm chỉ chưa chắc đã hiệu quả: Bạn cứ nghĩ đơn thuần tập luyện chăm chỉ hàng ngày là bạn sẽ có được vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên đó chỉ là 1 phần nào bạn thấy bụng thon hơn nhưng để có 1 vóc dáng chuẩn với vòng eo thon gọn bạn phải kết hợp với 1 chế độ ăn uống khoa học thì việc giảm cân của bạn mới mang lại hiệu quả. Bên cạnh đó bạn có thể 2 ngày tập 1 ngày, không nhất thiết phải ngày nào cũng tập rất dễ khiến đau cơ, viêm cơ...
Đọc thêm: Chế độ dinh dưỡng khi tập cơ bụng
- Tập nặng, mệt chưa chắc đã hiệu quả: Việc tập luyện của bạn có thể thấy bạn mệt và đau cơ và bạn nghĩ việc tập luyện của bạn đã đúng. Tuy nhiên nếu việc tập của bạn sai tư thế vẫn khiến bạn mệt nhưng việc tập sai tư thế khiến tác động sai vào nhóm cơ nên việc tập không hiệu quả. Bên cạnh đó còn có thể gây ra các chấn thương cho bạn.
Những điều cần biết khi tập cơ bụng
Trên là những điều cần biết khi tập cơ bụng, hy vọng với những điều trên sẽ giúp bạn tập cơ bụng hiệu quả hơn !
