Hotline: 
Tập yoga không những giúp bạn ngày càng tươi trẻ, tinh thần thoải mái mà yoga còn giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Còn gì vui hơn khi một bộ môn thể thao mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích. Hôm nay thể thao Kim Thành xin giói thiệu bài tập yoga với bóng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Nguyên tắc tập như sau: Thực hiện các bài tập bên cạnh theo thứ tự với nhịp độ nhanh, không nghỉ hoặc nghỉ ngắn khoảng 30 giây giữa những động tác. Sau đó lặp lại 1-2 lần hoặc nhiều hơn để tăng hiệu quả. Tập đều đặn 3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất bạn nhé.
Động tác 1: Lăn bóng
Quỳ gối trước bóng, đầu gối rộng bằng hông, sau đó đặt hai cánh tay lên bóng yoga, bàn tay nắm lỏng .
4 động tác giảm eo hiệu quả với bóng Yoga
Giữ thẳng lưng, trọng tâm chắc và từ từ lăn bóng bằng cánh tay thẳng, đẩy càng xa càng tốt nhưng không làm trượt hông .
4 động tác giảm eo hiệu quả với bóng Yoga
Giữ yên tư thế, sau đó uốn cong khuỷu tay để lăn bóng trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại từ 10 đến 15 lần.
Động tác 2: Giữ bóng tư thế chữ V
Nằm ngửa trên sàn, giữ bóng bằng 2 tay, 2 chân duỗi thẳng
4 động tác giảm eo hiệu quả với bóng Yoga
Để di chuyển, giữ vững trọng tâm, nâng cánh tay và chân lên khỏi sàn, đặt bóng giữa 2 chân
4 động tác giảm eo hiệu quả với bóng Yoga
Giữ chặt bóng bằng 2 chân, hạ thấp cánh tay và chân trở lại sàn
4 động tác giảm eo hiệu quả với bóng Yoga
Đưa bóng trở về vị trí ban đầu và giữ bằng tay. Đó là một lần. Thực hiện từ 10 đến 15 lần.
Động tác 3: Một chân tập với bóng
Ngả lưng trên bóng và gác chân trái lên đầu gối phải
.jpg)
4 động tác giảm eo hiệu quả với bóng Yoga
Hạ hông về phía sàn
4 động tác giảm eo hiệu quả với bóng Yoga
Giữ yên tư thế, sau đó nhấn gót chân phải để trở về tư thế ban đầu. Đó là một lần tập. Thực hiện từ 10 đến 15 lần, sau đó đổi bên.
Động tác 4: Tư thế chống vai
Thực hiện tư thế chống đẩy trên sàn, 2 tay rộng bằng vai, 2 chân đặt lên đỉnh của quả bóng
4 động tác giảm eo hiệu quả với bóng Yoga
Giữ hông vuông góc với sàn, nâng tay phải lên và đặt vào vai trái
4 động tác giảm eo hiệu quả với bóng Yoga
Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại với tay kia. Tiếp tục xen kẽ và thực hiện tổng cộng 25 lần.
Các bạn có thể tham khảo sản phẩm bóng tập yoga và thảm tập yoga tại siêu thị thể thao chúng tôi tại địa chỉ:
CS1: 60 Cù Chính Lan - Thanh Xuân - Hà Nội.
CS2: 145 Nguyễn Đức Cảnh - Hoàng Mai - Hà Nội.
Liên hệ ngay: 0966789588 hoặc 0916131391 để đặt hàng ngay và được giao hàng miễn phí tại nhà (trong khu vực nội thành Hà Nội).
Các bạn có thể tham khảo sản phẩm bóng tập yoga và thảm tập yoga tại siêu thị thể thao chúng tôi tại địa chỉ:
CS1: 60 Cù Chính Lan - Thanh Xuân - Hà Nội.
CS2: 145 Nguyễn Đức Cảnh - Hoàng Mai - Hà Nội.
Liên hệ ngay: 0966789588 hoặc 0916131391 để đặt hàng ngay và được giao hàng miễn phí tại nhà (trong khu vực nội thành Hà Nội).
Nguồn: Tổng hợp
