Nguyên nhân và cách khắc phục chiều cao sau tuổi dạy thì

Nguyên nhân khó phát triển chiều cao sau dậy thì

Cách khắc phục tăng chiều cao sau dậy thì hiệu quả

1. Luôn ngủ đúng giờ

Rất nhiều nghiên cứu cho thấy việc ngủ đủ và ngủ đúng giờ là vô cùng cần thiết để tăng trưởng chiều cao. 

Ngủ đúng giờ tăng chiều cao

Lý do là do trong thời gian chúng ta ngủ, các tế bào tủy và các hormone tăng trưởng sẽ phát triển, giúp thúc đẩy chiều cao. Mặc dù vậy, việc này sẽ chỉ đạt hiệu quả cao khi bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và ngủ đúng giờ. 

Khi Hormone tăng trưởng chủ yếu phát triển trong khoảng thời gian ban đêm, khi bạn nghỉ ngơi và thư giãn. 

Vào khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 5, 6 giờ sáng hôm sau, hormone tăng trưởng sẽ hoạt động vô cùng hiệu quả. Vì thế, hãy dành thời gian này để ngủ một cách thoải mái nhất nhé.

2. Cung cấp các chất dinh dưỡng tăng chiều cao

Chất dinh dưỡng tăng chiều cao

Không những bạn ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, trong độ tuổi chiều cao còn đang phát triển, các bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin D, kẽm, canxi như sữa, trứng, tôm, hàu, ngũ cốc... Các loại thực phẩm này là những thực phẩm rất tốt cho việc cải thiện hormone tăng trưởng trong cơ thể và tăng trường chiều cao.

Cần nhớ là các bạn cũng đừng quên uống nhiều nước và tránh xa rượu, bia, hay các đồ uống có cồn nhé.

3. Luyện tập thể thao là cách nhanh nhất tăng chiều cao

Để chiều cao phát triển tối đa thì luyện tập thể thao là quan trọng nhất.

Không những đóng vai trò thúc đẩy sự phát triển của hormone tăng trưởng, tập tành chăm chỉ và đều đặn còn giúp xương phát triển dẻo dai, khỏe mạnh hơn và mang lại một vóc dáng cân đối, gọn gàng hơn. 

Các môn thể thao tốt cho chiều cao bao gồm bơi lội, nhảy dây, đu xà, cầu lông... Trong các cách để tăng chiều cao hiệu quả nhất đó là đu xà đơn đa năng và bơi lội.

Đu xà đơn tăng chiều cao

Đu xà đơn treo tường đa năng, hoặc xà đơn gắn cửa là cách mà nhiều bạn trẻ áp dụng nhất. Các bài tập đu xà đơn này khá đơn giản. Bạn chỉ cần nắm lấy thanh xà đơn. Đu khoảng từ 3 đến 5 phút rồi lại tiếp tục. Ngày chỉ cần tập từ 10 đến 15 phút là bạn có thể thấy chiều cao của mình tăng đáng kể đó. Ở bài trước Thể Thao Kim Thành đã hướng dẫn cho các bạn chế độ dinh dưỡng cho người tập xà đơn tăng chiều cao. Các bạn có thể tham khảo để làm theo. 

Tiếp đến là phương pháp tập bơi lội. Tập bơi lội được đánh giá là bộ môn thể thao không những tăng chiều cao nhanh mà còn đem lại cho các bạn 1 thân hình cân đối khỏe mạnh. Nếu bạn chưa mua kính bơi, mũ bơi, quần bơi nam. Tại Kim Thành đang có bán rất nhiều các mẫu kính bơi, mũ bơi, quần bơi nam giá rẻ, chính hãng và nhiều mẫu mã cho khách hàng lựa chọn.

Tập bơi tăng chiều cao nhanh

Trên đây là nguyên nhân và cách khắc phục chiều cao sau dậy thi chuẩn nhất. Các bạn cố gắng tập luyện và làm theo để có được chiều cao mong đợi nhé. Nếu các bạn có nhu cầu mua xà đơn đa năng, xà đơn xếp và đu xà. Hãy liên hệ Hotline: 0966789588 để đươck tư vấn và giao hàng tận nơi trên Toàn Quốc nhé.