Hotline: 
Tiếp tục giáo trình tập gym cho phái nữ:
Ngày 2: Những bài tập cho đôi chân khỏe mạnh
Bài tập này sẽ giúp bạn có đôi chân thon gọn. Đặc biệt là phụ nữ, đôi chân đẹp tạo cho phụ nữ thân hình quyến rũ. Để thực hiện được bài tập này bạn nên đến phòng tập thể hình. Vì ở đây có đầy đủ dụng cụ cần thiết để bạn tập luyện như: đòn tạ, ghế tập tạ, giàn tạ đa năng, các giàn tạ chuyên dụng để tập luyện riêng
Bài 1. Barbell Squat
Bạn thực hiện 3 Hiệp mỗi hiệp 6 lần . Sau đó nghỉ 2 phút và chuyển sang bài tập tiếp theo
Bài 2: Barbell Lunge
Bạn thực hiện 3 Hiệp mỗi hiệp 10 lần. Sau đó nghỉ 2 phút và chuyển sang bài tập tiếp theo
Bài 3: Leg Extensions
Bạn thực hiện 2 Hiệp mỗi hiệp 6 lần. Sau đó nghỉ 2 phút và chuyển sang bài tập tiếp theo
Bài 4: Lying Leg Curls
Bạn thực hiện 3 Hiệp mỗi hiệp 12 lần. Sau đó nghỉ 2 phút và chuyển sang bài tập tiếp theo
Bài 5: Seated Leg
Bạn thực hiện 3 Hiệp mỗi hiệp 10 lần. Sau đó nghỉ 2 phút và chuyển sang bài tập tiếp theo
Bài 6: Standing Calf Raise
Bạn thực hiện 3 hiệp mỗi hiệp 6 lần. Sau đó nghỉ 2 phút và chuyển sang bài tập tiếp theo
Bài 7: Seated Calf Raise
Bạn thực hiện 2 hiệp mỗi hiệp 15 lần. Sau đó nghỉ 2 phút và chuyển sang bài tập tiếp theo
Kết thúc bài tập thứ 2
