Cách giúp da trắng sáng nhờ tập yoga tại nhà

Với kinh nghiệm nhiều năm, hướng dẫn các bài tập yoga đem lại hiệu quả cho các chị em, Thể Thao Kim Thànhluôn mang lại những gì tốt nhất cho khách hàng. Tập yoga tại nhà đòi hỏi sự kiên trì và chế độ tập chuẩn xác để đem lại hiệu quả nhất. Nếu bạn có 1 nàn da không trắng sáng thì thay vì việc bạn sử dụng chàn nan các loại mĩ phẩm thì hãy sử dụng các bài tập yoga sau để sở hữu 1 nàn da trắng sáng và khỏe mạnh nhé

Điều trước tiên khi bắt đầu vào các bài tập bạn phải chuẩn bị cho mình những bộ quần áo tập yoga thoải mái, rộng rãi. Một không gian thoáng đãng và 1 chiếc thảm tập yoga, thảm tập thể dục đảm bảo tốt.

Động tác 1: Bài tập thư giãn

Tư thế tập yoga tại nhà thư giãn

+ Nằm thẳng trên sàn tốt hơn là trên tham tap yoga , hai mắt nhắm nghiền
+ Thư giãn triệt để và loại bỏ tất cả những suy nghĩ tiêu cực và căng thẳng ra khỏi đầu bạn. Hít thở thư giãn tới 10
+ Đưa tay che mắt, chà da trên mắt, trán và mặt. Hít thở tới 10 nhanh chóng, sau đó chà xát toàn bộ khuôn mặt với ngón tay của bạn. Hít thở đúng cách với cơ số 10 Bạn sẽ cảm thấy mọi căng thẳng của bạn sẽ biến mất. Về mặt kỹ thuật động tác này luôn được thực hiện sau khi đã thực hiện các động tác yoga khác. Nó giống như phần kết cho toàn bộ bài tập. Nào hãy cùng thực hành với yoga để cảm thấy được hạnh phúc và đẹp hơn.

Động tác 2 . Bài tập thở Yoga

Động tác tập thở yoga cho nàn da trắng sáng

Kiểm soát các nhịp thở thông qua các nhịp đếm, là phương cách hiệu quả giúp trẻ hóa tâm trí của bạn, tác động lên làn da thông qua việc điều phối hơi thở.
+ Ngồi xuống thảm tập thể dục, hai chân đan chéo vào nhau + Nhắm mắt lại, thư giãn và thở như thường lệ
+ Bây giờ hít thở thật sâu theo đường mũi và đếm tới cơ số 10
+ Giữ hơi thở và tiếp tục đếm tới 10
+ Tiếp tục đếm tới 10 cho việc thở ra
+ Thực hành kỹ thuật thở này từ 5 đến 10 phút

 Vì bài tập này tuy đơn giản nhưng lại tác động khá lớn đến cơ thể, bạn cần phải tập trong trạng thái tâm lý thoải mái để có được hiệu quả tốt.

Động tác 3: Bài tập đứng bằng đầu

Động tác tập yoga chồng cây chuối

Trồng cây chuối ( đứng bằng đầu) là một bài tập khó nhưng nó vô cùng hiệu quả để bạn duy trì lâu dài sự dẻo dai, sức trẻ và sức khỏe của khuôn mặt bạn. Bằng cách dồn trọng lực lên phía đầu, việc đảo ngược cơ thể là việc khiến cho máu lưu thông ngược lại, chảy về hướng mặt, giúp giảm nếp nhăn và hỗ trợ sáng da.
+ Đặt thảm Yoga trên sàn, nhữg người mới bắt đầu thì nên sử dụng gối tập yoga  hoặc những vật mềm mại để đỡ đầu của bạn trong tư thế này
+ Ngồi trên thảm yoga trong tư thế quỳ xuống, giữ cột sống thẳng thẳng, hai tay đặt trên đầu gối, thực hiện vài động tác thở bình thường để thư giãn
+ Tiếp theo đưa hai tay bạn về phía trước bạn đặt trên tấm thảm, khủy tay nằm trên sàn và hai bàn tay đan lại như trên hình
+ Đặt đầu bạn vào giữa hai tay đan, như hình trên, cẩn thận đừng làm bạn đau. Hít thở thư giãn chuẩn bị vào bưỡc tiếp theo
+ Tiếp theo, cố gắng nâng người bạn thành tư thế ngọn núi. Bắt đầu với đầu gối, nâng hông và lấy lực từ cánh tay, đầu và các ngón chân để nâng chúng lên. Tư thế này sẽ mất rất nhiều sức nhưng bạn sẽ làm được, thư giãn và thở để bạn thực sự thoải mái trong tư thế này.
+ Bước tiếp theo này đòi hỏi về kỹ năng cân bằng của bạn. Giữ cho phần đầu của bạn được cân bằng và cố định, từ từ nâng hông và đứng trên các ngón chân. Cố gắng nâng một chân lên khỏi mặt sàn, chậm chạp và đều đặn, để dễ dàng hơn thì nên đưa chân gần hơn về phía đầu.
+ Sau khi đã nâng được một chân, cố gắng nâng chân còn lại. Điều này yêu cầu nhiều sức mạnh ở cánh tay và bàn tay của bạn. Những người mới bắt đầu có thể nhờ đến sự giúp đỡ của bạn bè để giúp bạn cân bằng, hoặc bạn cũng có thể dựa vào một bức tường. Nâng hai chân thẳng, người thẳng.
+ Trở về, bạn cong người, uốn cong đồng thời hai đầu gối hoặc từng chân như cách bạn đi lên + Thư giãn ở tư thế quỳ với vài nhịp thở sâu

Thật đơn giản phải không các bạn, nhanh tay mua cho mình 1 thảm tập chất lượng, bên đẹp để có những bài tập chất lượng tuyệt vời nhé

Thảm tập yoga cao cấp Đài Loan

>>> Chi tiết: Thảm tập cao cấp Đài Loan 

Với các bài tập tập trên, bạn kết hợp ăn uống với các chất có chứa vitamin như rau, củ, quả và các loại trứng,… sẽ giúp bạn thấy nhanh được sự thay đổi trên nàn da mình. Kiên trì và tập luyện là 2 yếu tố rất quan trọng khi tập yoga tại nhà. Các bạn cần tuân thủ và làm theo đúng các động tác mà bài tập hướng dẫn để tránh dẫn đến các tình trạng không khả quan. Chúc các bạn thành công!