Các phương pháp tập luyện cơ bụng tại nhà

Có rất nhiều phương pháp tập luyện tại nhà. Bạn có thể tự tập cơ bụng mà không cần dùng đến dụng cụ hay máy tập cơ bụng hỗ trợ bằng cách chỉ nằm gập người hay sử dụng các diện tích sẵn có để tập bằng xà đôi hay bong…. Tuy có rất nhiều phương pháp tập luyện cơ bụng tại nhà nhưng không hẳn phương pháp nào cũng hiệu quả cao. Cùng TT Kim Thành đánh giá các phương pháp tập luyện cơ bụng tại nhà để bạn có thể đưa ra cách tập luyện cho mình hiệu quả và phù hợp.

- Tập cơ bụng không cần dùng đến dụng cụ, máy móc phụ trợ: Bạn có thể nằm trên sàn và thực hiện các bài tập cơ bụng và biến tấu các bài tập nâng và gập người lên để tập cho nhiều nhóm cơ trên cơ thể. Với cách này thì bạn tập cơ bụng sẽ rất tốn sức mà hiệu quả lại không được cao và còn dễ gây ra các tổn thương về xương, khớp, dây chằng…khi bạn tập sai tư thế.
- Tập cơ bụng với các dụng cụ, phương pháp thô sơ, sẵn có: Bạn có thể tập cơ bụng kết hợp với bóng tập Yoga, XÀ đôi, Xà đơn cũng bằng cách gập bụng và gập thân. Với phương pháp này hiệu quả cũng khá cao nhưng cũng rất tốn sức và dễ gây tổn thương như phương pháp trên.
- Tập cơ bụng với ghế cong tập bụng: Với máy cong tập bụng bạn sẽ nâng cao góc nâng người cao hơn so với các phương pháp trên và 1 số máy tập cơ bụng (thường chỉ 180 độ). Với ghế cong tập bụng bạn sẽ có các động tác chuẩn hơn.Do đó mà hiệu quả tập cơ bụng của ghế cong tập bụng khá cao. Tuy nhiên với phương pháp tập này cũng rất tốn sức và các bài tập khá đơn điệu.
- Tập cơ bụng với máy tập cơ bụng: Các loại máy tập cơ bụng ngày nay, nhất là máy tập cơ bụng đa năng giúp hỗ trợ việc tập luyện 1 cách nhẹ nhàng mà vẫn mang lại hiệu quả cao nhờ hệ thống trợ lực và các bài tập phụ trợ giúp bạn tập nhẹ nhàng và có nhiều bài tập đa năng cho nhiều nhóm cơ không chỉ riêng cơ bụng (Chẳng hạn như máy tập cơ bụng đa năng Six Pack Care). Cùng với đó là thiết kế chắc chắn, bền đẹp giúp bạn có các động tác chuẩn. Tuy nhiên so với các phương pháp khác thì với máy tập cơ bụng bạn sẽ phải bỏ ra nhiều chi phí hơn.
Hiện tại TT Kim Thành cung cấp đầy đủ các dụng cụ và phương pháp tập luyện cho bạn. Tùy vào nhu cầu và sở thích của bạn hãy lựa chọn sản phẩm phù hợp cho mình hoặc hãy gọi cho chúng tôi để được tư vấn và mua những sản phẩm tập cơ bụng hàng đầu.

Mọi chi tiết vui lòng liên hệ

Dụng cụ thể dục thể thao Kim Thành.
Địa chỉ: 60 Cù Chính Lan, Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội
Điện thoại: 043.566.8647
Website: thethaokimthanh.vn
Email:[email protected]