Một số bài tập xà đơn

Bạn cần chuẩn bị một chiếc xà đơn đa năng, xà đơn gắn cửa, xà đơn treo tường để tập luyện những bài tập dưới đây
Các bài tập bổ trợ cho tay,eo, cơ bụng khi kéo xà

1. Kéo xà thẳng thân

   
   Hình ảnh bài tập kéo xà thẳng thân

2. Kéo xà co chân lên thân

   
   Hình ảnh bài tập kéo xà co chân lên thân

3. Kéo xà với chân duỗi vuông góc với thân

   
   Hình ảnh bài tập Kéo xà với chân duỗi vuông góc với thân

4. Kéo xà chân duỗi thẳng lên trời

   
   Hình ảnh bài tập Kéo xà chân duỗi thẳng lên trời

5. Giữ thẳng chân như bước 4 và xoay eo

   Động tác này bạn giữ tư thế như bước 4 và xoay eo về 2 phí

6. Chống đẩy trên xà và giữ thăng bằng

   
   Chống đẩy trên xà và giữ thăng bằng

Đây là động tác khó sử dụng xà kép và không phải ai cũng tập luyện được . Số người tập được rất ít chỉ từ 1-2%

7. Bài tập văng xà

Hình ảnh bài tập văng xà