Một số sai lầm khi tập yoga

Với những người đòi hỏi phải có hiệu quả ngay sau khi tập luyện. Nên thường mắc phải những sai lầm dưới đây

1. Không khởi động trước khi tập luyện.

- Nhiều người bước vào bài tập luyện ngay mà không khởi động, Khiến cho cơ thể vận động một cách đột ngột khiến cho cơ thể chưa kịp thích nghi với bài tập. Như vậy rất dễ bị thương trong quá trình tập luyện.
- Vì vậy hãy dùng 5 đến 10 phút để khỏi động để chuẩn bị cho cơ thể nóng lên. Hãy vận động nhẹ nhàng trước để cơ thể bắt đầu thích nghi với các bài tập
- Sau khi tập luyện bạn không nên dừng một cách đột ngột mà hãy dành một vài phút để phục hồi sức lực sau khi tập luyện để giảm chấn thương. Khi bạn dành thời gian để phục hồi sức lực sẽ làm sách chất Acid Lactic trong cơ thể

2. Tập luyện quá chăm chỉ vào cuối tuần

Thông thường khoảng thời gian cuối tuần mọi người rảnh rỗi hơn các ngày khác nên mọi người dành nhiều thời gian để tập luyện yoga hơn. Điều này khiến cho cơ thể bị quá sức và điều này không đem lại hiệu quả gì cả. Yoga cần tập luyện thường xuyên và duy trì đều đặn chứ không phải là một ngày tập nhiều và bù lại cho những ngày tập ít

3. Không theo một chế độ tập luyện bài bản

Bạn tập luyện một cách ngẫu hứng và không theo một kế hoạch nào cả, Điều này không tốt chút nào vì với những động tác khó yêu cầu cần phải có sự tập luyện từ từ. Từ cấp độ thấp đến cấp độ cao.

4. Dinh dưỡng không hợp lý.

Dưới đây là những điều cần lưu ý khi ăn uống để tập yoga

Chúc các bạn tập yoga thành công
Thể thao Kim Thành chuyên cung cấp các dụng cụ tập luyện yoga như thảm tập yoga giá rẻ, thảm tập yoga cao cấp. Nếu bạn cần mua thảm tập yoga hãy liên hệ chúng tôi để được tư vấn