Làm thế nào để tìm hiểu về yoga

Ngày đăng: 26-06-2015 09:58 | Danh mục: Tập Luyện

Bạn muốn lên kế hoạch tập yoga. Nhưng trước khi bắt tay vào tập luyện bạn nên tìm hiểu nó trước?? Có những cách nào để tiếp cận với yoga

Mục lục bài viết

Vậy làm thế nào để tìm hiểu về yoga. Có những cách sau
Cách 1: Đến một lớp học yoga.
Cách 2: Đọc sách về yoga
Cách 3: Sử dụng video dậy yoga cho người mới bắt đầu.

Vậy làm thế nào để tìm hiểu về yoga. Có những cách sau

Cách 1: Đến một lớp học yoga.

- Hầu hết các phòng tập yoga hoặc phòng tập thể dục sẽ cho phép bạn thử một lớp học miễn phí. Nếu bạn không biết nhiều về yoga. Điều này có thể giúp bạn phát triển một chế độ tập yoga cho quá trình tập luyện tại nhà

- Sau lớp học, cố gắng viết ra những tư thế để bạn ghi nhớ những gì bạn đã làm.

- Hỏi người hướng dẫn nếu họ có bất cứ lời khuyên hoặc gợi ý cho một thực tập tại nhà ngắn gọn.

Cách 2: Đọc sách về yoga

- Hãy mua một vài cuốn sách về yoga căn bản và đọc chúng để hiểu những kỹ thuật cơ bản nhất như cách hít thở đúng khi tập luyện, hay để thư thái thư giãn khi bạn bắt đầu bài tập

Đọc sách về yoga

Cách 3: Sử dụng video dậy yoga cho người mới bắt đầu.

- Có một loạt các khóa học yoga dựa trên video có sẵn. Bạn có thể xem xét mua DVD yoga cho thực tập tại nhà của bạn, nó sẽ cung cấp một bài tập Yoga hướng dẫn cơ bản để bạn làm theo. Bạn cũng có thể tìm kiếm video yoga trên mạng

- Chọn một video hoặc tương ứng với trình độ cơ bản tốt nhất nên chọn những bài cơ bản trước. Nếu mục tiêu của bạn là để đốt cháy chất béo và giảm cân, bạn có thể muốn tìm một video dòng dậy yoga nhịp độ nhanh. Nếu mục tiêu của bạn là thiền định và chánh niệm, bạn có thể muốn tìm một video yoga Hatha.

Mua video dậy yoga

- Hãy tắt tiếng video khi bạn đã thực hiện nó một vài lần. Bạn có thể muốn nhìn lướt qua nó đôi khi được hướng dẫn, nhưng bạn luôn có thể chơi nhạc riêng của mình và chuyển sự chú ý của bạn vào trong.