Kinh nghiệm giảm cân hiệu quả sau Tết.

Sau những ngày nghỉ tết ăn uống thả ga cân năng quá khố làm ảnh hưởng tới công việc và cuộc sống của bạn. Với những món ăn truyền thống trong ngày Tết cổ truyền thường chứa rất nhiều năng lượng nên số đo vòng eo của các chị em cũng được tăng lên đáng kể Sau Tết số lượng thực phẩm, thức ăn dự trữ cũng nhiều.

Sau đây là những bí quyết giúp bạn không bị những nỗi lo về cân nặng và vòng eo quá khổ  làm ảnh hưởng tới công việc và cuộc sống sau những ngày nghỉ Tết ăn uống thả ga.

1. Ăn, uống chừng mực

Giảm cân sau tết hiệu quả

Chia các bữa ăn trong ngày nhỏ ra, và giảm lượng calo. Bánh chưng, bánh tét là món ăn vẫn còn dự trữ trong tủ bếp nhà bạn, hơn thế đây lại là món có nguồn năng lượng cao nhất. Một miếng bánh chưng nhỏ có thể chứa đến 150 calo, nếu ăn thêm thịt mỡ thì lên đến 200 calo. Vì thế nếu đã ăn bánh chưng trong bữa thì nên cắt ngay những món có chất bột như: cơm, xôi, bánh mì… Đồng thời, việc phân bố và chia theo các bữa ăn hàng ngày như sáng thì ăn bánh chưng, trưa ăn cơm, tối ăn bún… chia đều lượng tinh bột thì không bữa nào có số tinh bột bị thừa quá cao.

Nên ưu tiên những món an toàn như: cá hấp, thịt luộc, măng hầm…  và cực kỳ cảnh giác với những loại trái cây có nhiều vị ngọt như: sầu riêng, mít, nhãn, các loại bánh, mứt, kem…

Ngày Tết thông thường sẽ có những món đồ dự trữ như: chân giò hun khói, giò chả, lạp sườn, xúc xích… Những thực phẩm này khá nhiều muối, nhiều chất béo nên sẽ không tốt cho bạn nếu bạn đang ăn kiêng. Thêm nữa, nó cũng không tốt cho sức khỏe bởi những đồ ăn này thường kèm theo chất  bảo quản nên không tốt cho huyết áp, tim, thận… Vì vậy tốt nhất bạn nên ăn ít những đồ nguội này và ưu tiên những món ăn tươi nóng mỗi ngày sẽ tốt hơn cho cơ thể và vòng eo của bạn.

2. Hạn chế đồ uống có ga & uống nhiều nước

Kinh nghiệm giảm cân sau tết

Những đồ uống có cồn như rượu bia, đồ uống có ga thường được sử dụng thường xuyên trong những ngày Tết. Tết là dịp gia đình sum họp, tụ tập bạn bè nên không thể thiếu chút bia rượu. Tuy nhiên, việc uống không kiểm soát được thì sẽ hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, không những cản trở quá trình giảm cân của bạn mà còn khiến bạn mỡ bụng nhiều hơn. Sau Tết, việc tiên quyết bạn nên làm là dừng ngay việc sử dụng các món đồ uống này để giảm thiểu tối đa những chất có hại cho quá trình giảm cân của bạn.

Uống đủ lượng nước cần thiết là một cách làm bạn no, và không cảm thấy thèm muốn những món ăn khác nữa. Đây cũng là cách hữu hiệu để tránh tình trạng bạn ăn nhiều những món ăn quá nhiều dầu mỡ. Việc uống nước cũng giúp bạn loại bỏ những độc tố làm cản trở quá trình đốt cháy mỡ thừa và nó rất tốt cho việc giảm cân của bạn.

Kinh nghiệm giảm cân sau tết

Ngoài ra vì chế độ dinh dưỡng trong những ngày này có sự chênh lệch khác biệt so với những bữa ăn hàng ngày nên bạn cần bổ sung thêm nguồn vitamin giúp bài tiết chất độc, tiêu mỡ bụng hiệu quả.

3. Ngủ đủ giấc

Kinh nghiệm giảm cân sau tết

Những ngày Tết, giờ giấc của mỗi người đều có sự thay đổi và không theo thời khóa biểu những ngày bình thường khác. Vậy nên, nếu bạn không muốn bị tăng cân hơn nữa thì hãy cố gắng đưa mình về khuôn khổ, ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Đây là cách giúp bạn bảo vệ sức khỏe, tránh mệt mỏi, quá sức và cơ thể không bị rơi vào tình trạng uể oải.

4. Tập thể dục

Kinh nghiệm giảm cân sau tết

Ngoài chế độ ăn uống bạn cần áp dụng các bài tập thể dục giảm cân hiệu quả như tập Yoga, hay tập cùng máy chạy bộ điện giá rẻ tại Hà Nội. Aristote đã nhận xét: “Không có gì làm cho con người mệt mỏi, suy yếu và phá hủy cơ thể bằng việc không vận động kéo dài”. Vì vậy, việc dành thì giờ tập luyện đều đặn hàng ngày theo một chế độ và phương pháp tự chọn phù hợp với sức khỏe và tuổi tác là việc làm hết sức cần thiết. Tập luyện thường xuyên cùng máy chạy bộ điện cao cấp  giúp cơ thể tăng cường sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, có tên khoa học là endorphins, giúp cơ thể có một tinh thần sảng khoái, làm dịu những căng thẳng hằng ngày, tránh được tác hại của stress tạo ra trong cuộc sống, giúp chuyển hướng sự tập trung của bạn ra khỏi những rắc rối, khó xử trong cuộc sống. Tập luyện không chỉ giúp có thể lực tốt mà còn kiểm soát cảm xúc tốt, cũng như minh mẫn, sáng suốt hơn trong công việc

Trên đây là những mẹo nhỏ giúp bạn kiểm soát được cân nặng sau những ngày Tết ăn uống tiệc tùng thả ga. Không nên để bản thân trì trệ quá lâu mà khiến cơ thể bạn rơi vào tình trạng cân nặng không được kiểm soát.

Nguồn: Sưu tầm