Chơi bóng rổ tại nhà đúng cách đúng kỹ thuật

Kỹ thuật chuyền bóng rổ tại nhà

Các kỹ thuật chuyền bóng rổ tại nhà cơ bản nhất gồm có như sau:

- Chuyền bóng rổ ngang ngực

- Chuyền bóng rổ đập đất

- Chuyền bóng rổ qua đầu.

Lúc đầu người chơi nên tập kỹ năng chuyền bóng tại chỗ sau đó có thể tăng độ khó trong quá trình tập luyện bằng cách là vừa chạy vừa chuyền bóng. Nhằm đảm bảo quá trình tập luyện bạn nên lựa chọn không gian chơi ngoài trời, có diện tích đáng kể để thực hiện các cú chuyền bóng bổng.

Kỹ thuật chuyền bóng rổ tại nhà

Kỹ thuật chuyền bóng rổ tại nhà

Kỹ năng dẫn bóng rổ tại nhà

Khi mới bắt đầu tại có thể dẫn bóng theo một đường thẳng và bấm giờ để ghi nhận tốc độ. Sau đó có thể sử dụng các chướng ngại vật. Trong quá trình dẫn bóng, người chơi không được nhìn xuống bóng, mắt cần phải nhìn thẳng. Bóng cần được giữ lại ở hai bên hông và được kiểm soát với lực vừa phải nhất. Người chơi cũng cần học thói quen sử dụng 1 tay chắn bóng và 1 tay dẫn bóng.

Kỹ năng dẫn bóng rổ tại nhà

Kỹ năng dẫn bóng rổ tại nhà

Kỹ năng đập bóng rổ tại nhà

- Đập bóng tại chỗ: Bạn đứng trong tư thế chân trước - chân sau, hơi hạ thấp người và mắt nhìn thẳng về phía trước. Sau đó bạn dùng tay đập xuống mặt đất, đập bóng càng sát mặt đất thì càng tốt, nên đổi tay đập bóng một số lượng đập bóng nhất định.

- Đập bóng hình chữ V: Tư thế đứng chân rộng bằng vai, người hơi cúi về trước. Dùng cả 2 tay đập bóng lại để bóng đi theo đường hình chữ V ở phía trước. Quá trình đập bóng với tốc độ nhanh và càng thấp thì càng tốt.

Với kỹ năng chơi và học bóng rổ tại nhà này, người chơi cần tập luyện một cách chăm chỉ và kiên trì. Tối thiểu cần thực hiện đập bóng từ 500 - 1000 lần/ngày.

Kỹ năng đập bóng rổ tại nhà

Kỹ năng đập bóng rổ tại nhà

Kỹ năng chơi bóng rổ tại nhà khác

- Đập bóng qua chân, qua lưng sao cho bóng không rơi xuống đất

- Chuyền, vòng bóng bằng qua mặt, đầu, eo và đầu gối

- Kiểm soát bóng bằng đầu ngón tay.

Kỹ năng chơi bóng rổ tại nhà khác

Kỹ năng chơi bóng rổ tại nhà khác

Kỹ thuật ném bóng vào rổ tại chỗ

- Tư thế chuẩn bị hai chân bước rộng bằng vai và gần như song song với nhau, chân ở bên tay ném bóng bước cao hơn nửa bàn chân với chân còn lại.

- Tay ném đưa lên đầu gối hơi khuỵu xuống

- Trọng tâm cơ thể hạ thấp, mắt nhìn tập về phía rổ bóng.

Thực hiện ném bóng:

- Người chơi đưa bóng từ dưới lên trước trán cùng phía với tay ném bóng. Phần cùi trỏ của tay được hướng về phía rổ.

- Lực ném bóng được hình thành bằng việc phối hợp giữ lực ở chân, cánh tay, cổ, hông và vai. Bật mạnh người và ném bóng về phía trước.

- Khi ném, duỗi tay cao về phía trước, cổ tay, bàn tay và ngón tay gập lại.

Kỹ thuật ném bóng vào rổ tại chỗ

Kỹ thuật ném bóng vào rổ tại chỗ

Chơi bóng rổ tại nhà mang lại nhiều lợi ích thiết thực

Tự tập luyện và tự chơi bóng rổ tại nhà luôn là giải pháp được nhiều người lựa chọn bởi những lợi ích thiết thực mà nó có thể mang đến như là:

- Chơi bóng rổ tại nhà giúp bạn tiết kiệm được một khoản chi phí đáng kể thay vì tham gia các khóa học.

- Chơi bóng rổ tại nhà cũng giúp bạn chủ động hơn trong quá trình tập luyện. Người chơi có thể chơi bóng ở bất cứ lúc nào mà không bị giới hạn về thời gian hay không gian.

- Tập bóng rổ tại nhà cũng khiến người chơi dễ dàng làm quen với bóng cùng các bài tập kỹ năng

- Khi chơi và tập bóng rổ thường xuyên tại nhà giúp bạn rèn luyện sức khỏe, giảm căng thẳng, tăng khả năng phản xạ và xử lý tình huống, tăng chiều cao...

- Bạn cũng có thể chơi bóng rổ ngay tại nhà với người thân của mình ở bất cứ lúc nào, điều này khiến tình cảm gia đình được gắn bó tốt hơn.

Chơi bóng rổ tại nhà mang lại nhiều lợi ích thiết thực

Chơi bóng rổ tại nhà mang lại nhiều lợi ích thiết thực

Như vậy bạn đã biết cách chơi bóng rổ tại nhà đúng cách đúng kỹ thuật rồi phải không. Hy vọng với những thông tin cực hữu ích như trên sẽ giúp bạn chơi bộ môn bóng rổ thật sự hiệu quả và thoải mái hơn bao giờ hết.