Cách hít thở đúng cách khi tập xà đơn

Cách hít thở đúng cách khi tập xà đơn

Tập thể dục với xà đơn mang lại nhiều hiệu quả, giúp bạn có cơ bắp săn chắc. Tuy nhiên, nhiều bạn vẫn chưa biết cách hít thở sao cho đúng khi tập với xà đơn. Vậy thì hãy cùng đọc bài sau đây nhé, đảm bảo bạn sẽ thấy rõ hiệu quả khi thực hiện những lời khuyên sau. Và bây giờ, hãy mua xà đơn chính hãng tại Kim Thành và tập thôi nào.

1. Hít thở để tạo năng lượng

Khi hít thở, khí oxy qua mũi để vào phổi, sau đó oxy được vận chuyển vào tế bào của chúng ta. Các tế bào oxy được sử dụng để làm nhiều chức năng khác nhau, nhưng chức năng chính là tạo ra năng lượng. Nếu không cung cấp đủ oxy,bạn sẽ không thể nâng nặng được, thậm chí nếu tập quá sức sẽ gây tổn thương cho não.

Xà đơn chính hãng Kim Thành

2. Hít bằng mũi và thở ra bằng miệng

Khi mới bắt đầu tập luyện, bạn nên tập hít thở sao cho đúng cách để tạo thói quen tốt, đó là hít bằng mũi và thở ra bằng miệng. Chú ý mím môi khi hít vào.

Khi hít qua mũi, áp lực trong khoang lực gia tăng. Phổi đẩy không khí vào máu thông qua van tim và đưa máu đi nuôi dưỡng cơ thể. Quá trình này tạo năng lượng, giúp bạn tập các bài tập với xà đơn hiệu quả.

3. Các bước hít xà đơn

- Khởi động trước khi hít xà

- Tay nắm vào thanh ngang của xà đơn, lòng bàn tay hướng về phía mình

- Giữ lưng cho thẳng, đồng thời ngực ưỡn ra

- Dùng lực từ cánh tay để thực hiện nâng người lên đến khi đầu chạm vào thanh ngang của xà đơn.

- Giữ gồng tay trong khoảng vài giây rồi hạ thân người xuống một cách từ từ đến khi tay duỗi thẳng.

- Lặp lại các động tác trên.

Trên đây là hướng dẫn hít thở đúng cách khi tập xà đơn mà các bạn cần lưu ý nếu muốn mang lại hiệu quả nhanh nhất. Bạn hãy đọc và làm theo nhé, chắc chắn sẽ có nhiều sự tiến bộ đó.

>> Xem thêm: Ưu nhược điểm khi sử dụng máy chạy bộ trong nhà

Nếu bạn đang muốn mua xà đơn để tập tại nhà thì hãy liên lạc với Thể Thao Kim Thành nhé. Chúng tôi cam kết sản phẩm đảm bảo chất lượng và mức giá phải chăng. Hãy gọi điện tới hotline hoặc đến trực tiếp cửa hàng để lựa chọn nhé:

77 Cù Chính Lan - Khương Mai- Thanh Xuân - Hà Nội

60 Cù Chính Lan - Khương Mai - Thanh Xuân - Hà Nội

Hotline: 0916 1313 91 hoặc 0966 789 588