Đi bộ có tác dụng gì cho bạn?

1. Tốt cho tim mạch và giảm nguy cơ bị đột quỵ

Đi bộ có tác dụng gì? Đầu tiên đi bộ có tác dụng cực tốt cho tim mạch của bạn và nếu người đi bộ thường xuyên còn giảm nguy cơ bị đột quỵ rất lớn.
Đây là kết quả nghiên cứu ở Anh và ở Mỹ đã thống kê ra. Đặc biệt nghiên cứu này còn chỉ ra rõ đi bộ các tác dụng cực tốt đối với phụ nữa. Vì thế mỗi ngày hãy dành ra 30 phút để đi bộ là tốt nhất.

2. Giảm nồng độ cholesterol trong máu

Đi bộ còn có tác dụng giảm nồng độ cholesterol trong máu giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt là những người béo phì

3. Tăng mật độ xương, do đó ngăn ngừa loãng xương

 Do bạn vận động thường xuyên và liên tục nên bộ xương cũng chắc khỏe và dẻo dai hơn rất nhiều.

4. Đi bộ làm giảm nguy cơ mắc bệnh

Một thói quen đi bộ thường xuyên giảm nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2 khoảng 60 phần trăm, và  giảm 20% với ung thư ruột kết, ung thư vú hay tử cung khi bạn đi bộ thường xuyên hơn

Đi bộ có tác dụng gì?

5. Đi bộ ngăn ngừa chứng mất trí nhớ

Người lớn tuổi đi bộ 10km mỗi ngày hoặc hơn mỗi tuần có nhiều khả năng để tránh co rút não và giúp lưu trữ ký ức. Chứng mất trí nhớ ảnh hưởng đến một trong 14 người trên 65 tuổi và là một trong sáu người trên 80 tuổi. 

7. Đi bộ làm tăng vitamin D

Nhiều người ở Anh vị thiếu hụt Vitamin D, ảnh hưởng đến việc quan trọng đến sức khỏe của xương và hệ thống miễn dịch. Đi bộ là cách hoàn hảo để thưởng thức không khí ngoài trời và nhận vitamin D hiệu quả nhất

8. Đi bộ cung cấp cho bạn năng lượng

Đi bộ làm tăng lưu thông và làm tăng cung cấp oxy cho mỗi tế bào trong cơ thể của bạn, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn

Với nhiều tác dụng như vậy tuy nhiên ở đô thị chật trội bạn không có đủ điều kiện để tập luyện. Cách tốt nhất đó là hãy sở hữu một máy chạy bộ điện hoặc một máy chạy bộ cơ tùy theo nhu cầu của bạn để tập luyện tại nhà và cho cả gia đình của bạn. Kể cả những người bận rộn và những người lười biếng không có động lực để tập luyện.