Hotline: 
Mục lục bài viết
Máy chạy bộ điện hiện nay dường như đã trở thành người bạn quen thuộc với những người thích tập thể thao để giảm cân hoặc duy trì vóc dáng thon gọn của mình. Thế nhưng để tập trên máy chạy bộ mang lại hiệu quả tốt nhất thì các bạn cần chú ý đến một số các lưu ý sau nhé.
1. Cần phải khởi động trước khi tập với máy chạy bộ
Khởi động khá đơn giản bản chỉ cần đi bộ nhanh và tăng tốc dần trong10 phút đầu tiên. Việc này sẽ giúp cho cơ thể bạn thích nghi với việc tập trên mặt thảm, tăng cường sự lưu thông của máu, giúp bạn tránh những chấn thương khi tập luyện.
Thông thường ta nên đi bộ từ 3-5km/h là vận tốc chuẩn nhất cho việc khởi động, có thể lớn hơn đối với những bạn đã tập quen lâu năm.
2.Chú ý nhịp tim để đốt mỡ
Khi tập bạn biết được cách đo nhịp tim chuẩn xác trên máy chạy bộ để có thể đốt mỡ một cách tốt nhất. Bạn hoàn toàn có thể làm chủ việc này bằng cách điều chỉnh các thông số về bài tập như: tăng giảm vận tốc chạy, tăng giảm độ dốc để đạt nhịp tim cần thiết đốt mỡ bụng.
Không phải nhịp tim đốt mỡ của mọi người đều giống. Tùy vào độ tuổi và thể trạng của mỗi người mà có chỉ số thay đổi theo công thức tính dưới đây.
Công thức đo nhịp tim giúp bạn đốt mỡ bụng hoàn hảo nhất là:
Chỉ số nhịp tim cần đạt =(220- Độ tuooit của bạn)x0.7
3. Lựa chọn chế độ phù hợp với bản thân mình
Tùy vào mục đích tập luyện của bạn mà có thể chọn những chế độ tập luyện đã được cài sẵn trên máy tập sao cho phù hợp nhất với nhu cầu của bạn. Các cần chú ý một số thường hay được sử dụng nhất của máy chạy bộ đó là:
- Loose Weight: Đây là chế độ đơn giản nhằm mục đích để giảm mỡ. Bạn chỉ cần nhập cân nặng và độ tuổi thì máy sẽ tự tính toán cho mình vận tốc và tốc độ bạn mong muốn.
Xem thêm >> 3 loại máy chạy bộ điện giá rẻ bán chạy nhất thị trường hiện nay
- Interval: là chế độ tập với cường độ cao thấp luân phiên nhau, tập với chế độ này giúp bạn đốt cháy colo gấp đôi với các phương pháp cũ. Chỉ cần 1 giờ luyện tập bạn có đốt hơn 400 calo.
4. Chú ý đến hít thở đúng cách
Hít thở đúng cách đó là cách để giúp nạp một lượng oxi cần thiết vào cơ thể. Để hít thở đúng cách thì bạn cần phải quan tâm đến tư thế chạy của mình: cần phải nhìn thẳng, cột sống thẳng, luôn tiếp mặt đất bằng nửa bàn chân trước.
.JPG)
Không được nhìn xuống chân hoặc quay đầu khi chạy, những tư thế tập sai có thể làm bạn bị tai nạn bất cứ lúc nào.
5. Chọn mua máy tập chạy bộ chất lượng tốt.
Để tập luyện tốt với với máy chạy bộ thì bạn cần phải có một máy tập chính hãng đảm bảo chất lượng thì mới phát huy được hết hiệu quả. Trên thị trường có rất nhiều đơn vị cung cấp máy chạy bộ điện giá rẻ nhưng địa chỉ được khách hàng tin tưởng nhất đó là Thể Thao Kim THành. Nếu các bạn có nhu cầu hay cần tư vấn thêm hãy liên hệ ngay với chúng tôi theo thông tin dưới đây nhé:
