Yoga phương pháp tập luyện tối ưu

Ai có thể luyện tập yoga?

Bất cứ ai, lứa tuổi nào cũng có thể luyện tập cùng yoga, lợi ích của yoga với những người lớn tuổi là cải thiện hệ tuần hoàn, khả năng miễn dịch, tăng sự dẻo dai của xương, khớp cơ và giảm các triệu chứng đau nhức. Điều này giúp cho họ có cuộc sống thoải mái hơn và tự tin trong giao tiếp, năng động và linh hoạt hơn bao giờ hết.

Khi đến với yoga, trẻ em dần hình thành thói quen tăng sự kiên nhẫn và tỉ mỉ trong từng động tác, phát triển hệ xương và điều hòa nhịp tim của cơ thể.

Lợi ích của yoga: Giúp bạn thư giãn nhiều hơn

Khi thư giãn và thả lỏng toàn bộ cơ thể trong quá trình tập luyện, bạn sẽ được tiếp thêm năng lượng và đạt được trạng thái yên bình đến từ bên trong. Cảm giác thư giãn này sẽ có tác dụng đến toàn bộ các hoạt động khác, làm cho chúng ta luôn tràn đầy năng lượng, loại bỏ hết mọi lo lắng và sợ hãi.

Có thể tập luyện mọi lúc mọi nơi

Thật tuyệt vời nếu bạn tham dự các lớp học yoga ở các trung tâm thể dục thẩm mỹ chuyên nghiệp, nơi có Huấn luyện viên Yoga hướng dẫn. Nhưng nếu bạn đang gặp khó khăn về cả thời gian lẫn tài chính, bạn có thể tập một số động tác yoga cơ bản tại nhà với một chiếc laptop hướng dẫn tỉ mỉ các động tác.

Lợi ích của yoga: Cải thiện hơi thở

Một trong những Lợi ích của yoga là sẽ giúp bạn học được cách kiểm soát hơi thở, làm chủ hơi thở, chú trọng vào hơi thở (điều mà bình thường chúng ta thực hiện một cách vô thức). Khi hơi thở bạn ổn định, tâm trí bạn sẽ ổn định theo. Ngoài ra, với những người mắc bệnh hen suyễn, phương pháp hít thở yoga thực sự giúp họ mở căng lồng ngực và khám phá hiệu quả của việc hít thở tập trung mang lại.

Lợi ích của yoga: Giúp bạn cân bằng cuộc sống

Đôi khi, những sự thay đổi trong cuộc sống sẽ làm bạn mất cân bằng. Yoga có rất nhiều động tác giúp cải thiện liên kết giữa não bộ và hệ thống cơ của cơ thể.

Không những thế yoga còn giúp ổn định tinh thần và là một trong những hình thức tốt nhất của hoạt động thể chất. Yoga có thể làm thay đổi quyết định tiêu cực, giúp bạn định hướng rõ ràng hơn các mục tiêu, hành động hằng ngày

Yoga có tác dụng trị bệnh

Yoga từ lâu đã được chứng minh có thể giúp giảm căng thẳng và bệnh trầm cảm. Yoga còn cải thiện mức độ glucose và insulin trong máu – tác nhân gây bệnh tiểu đường. Huyết áp cao và cholesterol cũng có thể được giảm nhẹ bằng cách thực hành yoga. 

Nghiên cứu cũng cho thấy, các Lợi ích của yoga khác như cải thiện giấc ngủ, tăng sức chịu đựng cho những người bị bệnh tim hoặc bệnh tắc nghẽn phổi mãn tính, giảm khó chịu khi mang thai và làm giảm cơn đau lưng. Nó cũng đã được chứng minh là có thể giúp bệnh nhân ung thư vú giảm các triệu chứng mệt mỏi, tiền mãn kinh cũng như cải thiện cảm xúc.