Hotline: 
Với phụ nữ thì vòng 2 luôn là nỗi lo lắng khi mà cơ thể tăng cân mà vị trí tăng đầu tiên luôn là vòng 2 quyến rũ. Vậy làm thế nào để giảm phần mỡ thừa ở bụng luôn là vấn đề nhận được sự quan tâm của nhiều chị em phụ nữ và đặc biệt là những chị em không có thời gian cho các bài thể dục ở phòng tập. Thể Thao Kim Thành mách cho bạn 3 động tác cực đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả dưới đây để giúp đẩy nhanh quá trình tan những phần mỡ đó.
Sau đây là 3 động tác giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
a. Động tác rắn hổ mang
Với tư thế chuẩn bị và cách thực hiện như sau:
- Nằm sấp trên sàn, và duỗi thẳng hai chân ra đằng sau.
- Hai tay đặt trước ngực, lòng bàn tay úp dưới sàn.
- Nâng ngực lên cao và đầu ngược về phía sau, hai tay chống thẳng dưới sàn, kéo căng cơ bụng.
- Ngửa mặt lên trời và kéo mạnh cơ chân, giữ yên tư thế trong vòng 5 – 10 giây.
- Hạ người xuống và lặp lại động tác 8 lần.
Động tác rắn hổ mang giảm mỡ bụng
b. Động tác nâng mông
Với tư thế chuẩn bị và cách thực hiện như sau:
- Nằm ngửa trên sàn, hai cánh tay xuôi theo thân người, úp lòng bàn tay xuống đất.
- Gập hai chân, lòng bàn chân chạm đất.
- Giữ nguyên tay và chân, nhấc mông lên cao, giữ nguyên tư thế trong vòng 5-10 giây
- Hạ mông xuống đồng thời duỗi thẳng hai chân thẳng ra
- Làm lại từ đầu và thực hiện 8 lần.
Động tác nâng mông giảm mỡ bụng
c. Động tác chữ V
Với tư thế chuẩn bị và cách thực hiện như sau:
- Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi thẳng.
- Đưa hai chân lên cao khoảng 45 độ so với thân, giữ nguyên tư thế.
- Hít thật sâu và dùng sức gập người lên về phía chân và thở tự nhiên trong 5 – 10 giây. Động tác tương tự như hình chữ V.
- Hạ người xuống và lặp lại động tác 8 lần.
Động tác chữ V giảm mỡ bụng
Một điều lưu ý rằng khi luyện tập bạn phải kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, hạn chế thức ăn nhanh, các chất béo và các chất ích thíchHãy hít thở đều đặn và lựa chọn quần áo tập thật thoải mái để tránh ảnh hưởng đến quá trình vận động. Ngoài ra, để có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng thì bạn nên luyện tập 3 động tác trên 10 phút mỗi ngày
Bạn còn có thể tham khảo thêm các phương pháp giảm mỡ bụng an toàn bằng phương pháp thể dục kết hợp với các dụng cụ thể dục như ghế cong tập bụng, xe đạp tập thể dục, máy tập cơ bụng, máy chạy bộ… để luôn có một thân hình thon gọn và đầy quyến rũ
Theo: internet
