Những câu hỏi thường gặp khi tập yoga

1. Nên mặc gì khi tập yoga

Bạn nên chuẩn bị cho mình một trang phục thật thoải mái và giúp bạn dễ dàng khi tập luyện. Nhưng trang phục sau bạn mặc khi tham gia tập luyện yoga

• 1 chiếc quần legging với chất liệu co dãn sẽ giúp bạn tập luyện một cách thoải mái nhất, đặc biệt là các động tác khó. Loại quần này rất phổ biến trên thị trường hiện nay bạn có thể dễ dàng mua được.

• 1 chiếc áo jacket như trong hình. Chiếc áo này sẽ giúp giữ ấm cho cơ thể trong những ngày đông tập luyện mà vẫn đảm bảo được sự thoải mái cho cơ thể khi tập luyện

• Chiếc chiếc áo 2 dây (như hình) đủ dài để bạn có thể tập luyện thoải mái.

Không nên xịt nước hoa khi tập luyện. Vì khi tập luyện yoga cần phải có một không khí trong lành là tốt nhất. Mặc dù mùi nước hoa rất là thơm nhưng bạn đừng nên xịt nó khi đi tập yoga. Không nên đeo đồ trang sức khi đi tập yoga vì nó cản trở bạn trong quá trình tập luyện một số động tác.

Các trang phục nên có khi bạn tập yoga

2. Có được mang thảm tập yoga riêng của mình để phóng tập?
 

Câu trả lời là có. Mặc dù phòng tập yoga có thảm tập yoga cho tất cả các học viên nhưng hầu hết đều là thảm tập thông thường. Nếu bạn có một thảm tập yoga cao cấp. Tại sao lại cất nó ở nhà chứ?

3. Tôi có nên ăn gì trước khi tập yoga

Trong khoảng 2h trước khi ập yoga tốt nhất bạn không nên ăn gì. Nếu có ăn nên ăn các đồ ăn nhẹ như trái cay, bánh ngọt
 

4. Có nên uống nước khi tập yoga

Bên không nên uống nước trong quá trình luyện tập vì Trong khi tập, bạn sẽ tập trung vào việc làm nóng cơ thể và các cơ để kéo giãn các cơ khớp, nếu chỉ nhấp một ngụm nước nhỏ, cơ thể bạn cũng sẽ bị làm lạnh và việc thực hiện một số động tác hoặc tư thế sẽ càng khó khăn hơn vì cơ thể không đủ độ ấm. Vì vậy bạn nên uống nước trước và sau quá trình tập luyện sẽ tốt hơn.
 

5. Tôi phải làm gì khi mới tham gia một lớp tập

Bạn đừng lo lắng nếu mới tham gia một lớp vì trong đó có những thành viên giống bạn. Như vậy sẽ tập hợp thành một nhóm ở các level khác nhau để cùng nhau tập luyện

6. Yoga có phù hợp với trẻ em và người già

Yoga không giới hạn độ tuổi tập luyện. Kể cả người già và trẻ em vẫn có thể tập luyện môn này. Bạn yên tâm rằng yoga sẽ có những bài tập phù hợp với lứa tuổi của bạn.

Người già cũng có thể tập luyện yoga

Hay trẻ em đều có thể tập luyện

7. Có thể tập yoga trong thời gian đèn đỏ

Đây là một câu hỏi hay và thường gặp. Câu trả lời là phụ thuộc hoàn toàn vào bạn. Các master không thể biết tình trạng cơ thể bạn trong thời gian đó tốt hơn bản thân bạn và bác sĩ của bạn. Nếu đang trong thời kỳ “đèn đỏ”, việc hít thở sâu, thực hiện các động tác Yoga và thư giãn có thể giảm đau vùng bụng. Nếu bạn tập luyện đều đặn, tại những thời điểm bất thường, đặc biệt nặng hoặc kéo dài mới có thể cân bằng trở lại, việc tập luyện Yoga sẽ điều chỉnh hormone, bên cạnh những thứ khác. Bạn nên giữ các tư thế không quá 3 phút phụ thuộc vào cơ thể của mình. Tuy nhiên, chắc chắn việc có nên tập trong thời gian “đèn đỏ” hay không là tùy ở bạn. Đây có thể là thời gian để nghỉ ngơi hoàn toàn và chỉ cần một số động tác thư giãn tại nhà.
 

8. Tôi đang tròn thời kỳ mang thai. Tôi có thể tập yoga hay không?

• Tốt nhất phụ nữ trong 3 tháng đầu không nên tập luyện yoga

• Sau 3 tháng thì bạn có thể theo tập những lớp chuyên dành cho phụ nữ mang thai. Những lớp tập đó sẽ phù hợp hơn với bạn

• Nên tham khảo các bác sĩ trước khi tham gia tập luyện

  
  Phụ nữ mang thai cũng có thể tập luyện yoga