Nguyên tắc chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả

Nguyên tắc chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả

Chạy bộ là phương pháp giảm cân vừa đơn giản mà lại hiệu quả. Không những vậy, chạy bộ còn giúp cho tinh thần của bạn được thư giãn. Tuy nhiên, để nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn, bạn cần phải lưu ý 7 nguyên tắc sau đây.

>> Có thể bạn quan tâm: Mách bạn cách lắp xà đơn treo tường chắc chắn

1. Cần bổ sung năng lượng

Bạn nên ăn uống đầy đủ để nạp thêm calo trước khi chạy bộ để tránh hiện tượng bị chuột rút hoặc bị kiệt sức khi tập. Đặc biệt là không ăn những đồ khó tiêu, nhiều chất béo, tốt nhất là sử dụng thực phẩm có chứa nhiều tinh bột hoặc sử dụng cà phê.

2. Dùng giày chạy bộ

Hãy trang bị cho mình một chiếc giày chuyên chạy bộ để luôn cảm thấy nhẹ nhàng và thoải mái, tránh được nhiều chấn thương trong khi chạy bộ. Giày chuyên dụng là yếu tố bạn cần quan tâm nếu không muốn bị khó chịu hay tổn thương.

Máy tập chạy bộ bằng điện

3. Tư thế khi chạy bộ

Bạn lưu ý giữ tư thế thẳng trong khi chạy để làm giảm áp lực lên đầu gối. Ngoài ra, nhiều người còn có thói quen nắm chặt tay khi chạy, điều này là không nên bởi nó làm cho các bộ phận khác cũng bị cứng nhắc theo. Và ở đầu hoặc cuối buổi tập, bạn dành từ 5- 10 phút để chạy nâng cao gối vuông góc với bụng để làm cho cơ bụng và cơ chân được săn chắc.

4. Không dậm mạnh chân khi chạy

Bạn lưu ý chạy bằng mũi bàn chân, không dồn áp lực cơ thể xuống gót hoặc ngón chân. Do đó, nếu chạy mà không phát ra tiếng kêu thì bạn đang tập đúng cách rồi đó.

5. Thực hiện một kiểu chạy

Bạn không nên thực hiện đúng 1 kiểu chạy trong quá trình tập luyện. Nếu luôn chạy với một tốc độ, một tư thế thì sẽ cảm thấy dễ dàng hơn sau khi tập vài ngày. Tuy nhiên, điều này lại khiến cho lượng calo giảm ít hơn. Do đó, thỉnh thoảng bạn nên thay đổi tư thế chạy hoặc là chạy quãng đường dài hơn để tăng độ khó cho cơ thể. Lưu ý thở bằng mũi trong quá trình chạy.

Để đạt hiệu quả tốt hơn, bạn hãy liên lạc với Thể Thao Kim Thành để được tư vấn và sở hữu máy tập chạy bộ bằng điện. Với máy này, bạn có thể thực hiện nhiều bài tập khác nhau, hơn nữa còn kiểm soát được tình trạng sức khỏe của mình dễ dàng nhất. Gọi điện tới 0916 1313 91 hoặc đến trực tiếp tại địa chỉ sau để mua sản phẩm nhé!

77 Cù Chính Lan - Khương Mai- Thanh Xuân - Hà Nội

60 Cù Chính Lan - Khương Mai - Thanh Xuân - Hà Nội

Hotline: 0916 1313 91 hoặc 0966 789 588