Hotline: 
Mục lục bài viết
1. Video nắm ngược tay kéo xà đơn
Hãy xem hướng dân chi tiết qua video và hình ảnh, các lời khuyên phía dưới
2. Chi tiết kỹ thuật nắm ngược tay kéo xà đơn
Bài tập này giúp bạn tập cơ xô hiệu quả và các cơ liên quan đó là bắp tay và lưng giữaCác bước tập luyện
Bước 1: Bạn dùng tay nắm lấy xà đơn nhưng lòng bàn tay quay vào trong (chính là quay ngược về phía thân)
Nhớ tay hướng vào trong
Bước 2: Tùy vào chiều cao mà bạn nên treo xà hợp lý để khi tập có 2 cách đó là treo chân lên hoăc chân hơi chạm mặt đất.
Bước 3: Dùng tay kéo cơ thể lên trên đồng thời hít vào. Yêu cầu ngực phải chạm trên xà, thân thẳng. Giữ vị trí này 1 lúc
Yêu cầu ngực phải chạm trên xà đơn
Bước 4: Từ từ hạ thân xuống gần vị trí bắt đầu, để tay duỗi gần thẳng. Thở ra trong khi hạ xuống.
Bước 5: Lặp lại cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.
