Lưu ý khi thể dục cùng ghế cong tập bụng

Ngày đăng: 06-04-2016 11:00 | Danh mục: Tập Luyện

Bạn là người mới bắt đầu tập cùng ghế tập bụng hay bạn đã làm quen với chúng thì bạn đã biết cần phải có những lưu ý gì khi tập cùng dụ

Nói đến dụng cụ thể thao ghế cong tập bụng chắc hẳn ai cũng biết tác dụng của nó là tác dụng đến cơ bụng giúp cơ bụng săn chắc. Bên cạnh đó nó cũng có tác dụng với các cơ khác trên cơ thể như: cơ chân, cơ tay, cơ ngực … với các bài tập khác nhau.

Bạn là người mới bắt đầu tập cùng ghế tập bụng hay bạn đã làm quen với chúng thì bạn đã biết cần phải có những lưu ý gì khi tập cùng dụng cụ này chưa. Cùng Thể Thao Kim Thành tham khảo một số lưu ý khi bước vào phòng tập

- Khởi động kỹ trước khi tập

Bạn lầm tưởng rằng bộ môn thể dục này khác với các bộ môn khác như: đá bóng, chạy điền kinh… nên không cần phải khởi động trước khi tập mà lao vào tập ngay với chiếc ghế tập bụng. Nhưng suy nghĩ đó hoàn toàn là sai lầm vì nếu bạn không khởi động trước để các cơ co giãn mà tập luyện luôn cùng ghế tập bụng thì sẽ có nguy cơ dẫn đến các chấn thương xảy ra với cột sống lưng với người tập. Vì vậy cần phải khởi động kỹ trước và song song trong lúc tập giúp các cơ bắ kịp với cường độ tập lên cao

- Không nên ăn trước khi tập

Nếu bạn đã ăn, dù ít hay nhiều cũng không nên luyện tập với ghế cong tập bụng. Vì khi bạn tập với ghế cong tập bụng thì độ mở vòng bụng lớn, áp lực nên vùng bụng cũng rất mạnh chỉ cần một chút thức ăn, khi tập các động tác ưỡn với ghế cong tâp bụng  cũng có thể khiến bạn nôn, ói thức ăn ra ngoài.Vì vậy, khi bạn có ý định tập với ghế tập bụng thì không nên ăn trước khi tập.

Lưu ý khi tập với ghế tập bụng

- Không tập quá lâu một bài tập

Không phải bạn muốn tác dụng đến cơ nào thì bạn chỉ tập bài tập của nhóm cơ đó liên tục trong thời gian dài, như thế là không tốt mà nó còn phản tác dụng. Bạn nên tập luân phiên giữa các cơ. Khi bạn luyện tập với ghế cong tập bụng bạn sẽ thấy, những buổi đầu tập, do cơ thể chưa quen, bạn sẽ thấy rất đau phần bụng đau cứng. Thậm chí không thể ngồi dậy, đứng theo hướng thẳng đứng như bình thường được. Nếu luyện tập thường xuyên, quá mức chịu đựng của cơ thể, có thể dẫn đến viêm cơ bụng, rất nguy hiểm.

 

- Những người mắc bệnh về lưng không nên tập, vì ko những không giảm được bệnh mà còn khiến lưng đau thêm.

Bạn có nhu cầu mua ghế cong tập bụng về luyện tập hãy đến với Siêu Thị Thể Thao Kim Thành với uy tín trên toàn quốc về cung cấp dụng cụ thể dục thể thao

Cơ sở 1: Số 60 Cù Chính Lan, Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội.

Cơ sở 2: Số 77 Cù Chính Lan, Khương Mai, Thanh Xuân, Hà Nội.

Điện thoại: 043.566.8647

SĐT liên hệ: 0966 789 588

SĐT liên hệ: 0916 131 391