Hướng dẫn sử dụng ghế cong tập bụng

Ghế tập bụng là dụng cụ thể thao phổ biến trong các phòng tập, là sản phẩm được ưa chuộng trên thị trường hiện nay. Ghế cong tập bụng là sản phẩm đơn giản, dễ chọn cho mình một sản phẩm ưng ý. Sản phẩm ghế tập bụng đơn giản dễ gấp gọn khi không sử dụng phù hợp với diện tích của mọi ngôi nhà. Bên cạnh đó, sản phẩm có giá phù hợp cho mọi gia đình vì giá không quá cao như các loại máy tập khác như: máy chạy bộ điện, giàn tập tạ…

Với nhiều ưu điểm mà lại có tác dụng không thể kể hết được với mọi thành viên trong gia đình mình để có những thân hình đẹp, sức khỏe tốt nên được sử dụng rộng rãi và được nhiều người ưa chuộng. Và việc tập luyện với ghế tập bụng này cũng không quá rắc rối và khó khăn với mọi người. Cùng Thể Thao Kim Thành xem hướng dẫn một số cách sử dụng với ghế cong tập bụng

Về cấu tạo cơ bản của ghế cong tập bụng được chia thành 2 loại như sau:

Có càng và không có càng: với kiểu dáng của chúng thì  khá giống nhau. Nhưng về tác dụng thì loại có càng giúp bạn tập thêm được các động tác chống đẩy.

Ghế tập bụng có càng và không càng

- Sử dụng ghế cong trong động tác chống đẩy ( đối với ghế cong có càng)

 Với ghế tập bụng có càng thì chúng ta thấy có một thanh ngang trên ghế, có loại thanh thằng hoặc có thể là loại thanh cong. Nhìn thanh rất đơn giản nhưng nó sẽ giúp bạn tập những bài lưng bụng tổng hợp nâng cao rất phù hợp cho những ai muốn điều chỉnh, tránh được chấn thương đốt cột sống.

Chống đẩy với ghế cong

- Sử dụng ghế cong trong động tác gập bụng.

Với động tác này thì sẽ sử dụng được cho tất cả mọi loại ghế bạn có thể luyện tập. Bạn thực hiện với các buốc như sau : một chân giữ với thanh đà dưới của ghế cong tập bụng, thân người trên hai tay để sau gáy co duỗi. Bụng lưng sẽ chịu rất nhiều tác động khi thực hiện động tác này. Bạn hãy chú ý hai chân giữ cố định, tránh trượt khỏi ghế rất nguy hiểm

Gập bụng với ghế cong

Bộ phận thanh ngang và càng ghế là hai bộ phận chính tạo nên sự đa dạng các bài tập cho ghế cong tập bụng.

Trên đó là một số cách cơ bản sử dụng ghế tập bụng. Ghế tập bụng có tác dụng rất nhiều đến toàn bộ các cơ trong cơ thể chứ không phải chỉ cơ bụng.

Chúc các bạn luyện tập thành công!