Bài tập ngồi ghế tập tạ dốc kép dây cáp

1. Vai trò của bài tập ngồi ghế tập tạ dốc kép dây cáp

- Bài tập chủ yếu giúp bạn tập ngực hiệu quả
- Ngoài ra còn tập cơ vai hiệu quả
- Hướng dẫn chi tiết
+ Chỉnh ròng rọc ở mức gần mặt đất.
+ Đặt một ghế tập tạ hơi dốc một chút giữa ròng ròng, chọn trọng lượng mà bạn kéo cảm thấy hợp lý. Nắm lấy tay cầm.
+ Nằm trên ghế tập tạ và kéo dây cáp gần nhau ngay trước mặt. Đây là vị trí bắt đầu của bạn.
+ Kéo cáp làm cong khuỷu tay, sau đó trở về vị trí ban đầu theo vòng cung nếu bạn cảm thấy căng ngực thì dừng lại đồng thời hít thật sâu vào. Giữ nguyên chỉ để cánh tay chuyển động, chỉ có vai bạn chuyển động thôi nhé!
+ Thở ra và đưa cánh tay trở về vị trí ban đầu. 
+ Tập sao cho đạt số lần yêu cầu

2. Video hướng dẫn bài tập