Tập yoga giảm cân toàn thân nhanh chóng hiệu quả

Hầu hết thì các chị em phụ nữ đều muốn có được thân hình quyến rũ, vóng dáng thon ngọn. Chính vì vậy nhiều chị em thường tìm các phương pháp để giảm cân nhanh chóng mà đạt hiệu quả cao. Với những chị em tập yoga giảm cân toàn thân nhanh là một điều hoàn toàn có thể khi bạn thực hiện một cách chăm chỉ và đêu đặn. Các bạn nên áp dụng phương pháp này để giảm cân bằng tập Yoga này ngay nhé.

Chỉ với 7 ngày chăm chỉ tập luyện với những bài tập Yoga bạn sẽ giảm cẩn toàn thân một cách nhanh chóng. Bạn sẽ nhận thấy được cơ thể của mình trở lên nhẹ nhàng hơn ngay. Cùng Thể Thao Kim Thành bắt tay vào bài tập yoga giảm cân toàn thân ngay dưới đây nhé.

Tập Yoga giảm cân toàn thân là phương pháp tự nhiên và an toàn cho cơ thể, bạn không cần phải đi đến phòng tập gym để luyện tập, chỉ cần tập yoga tại nhà, với không gian yên tĩnh và quen thuộc của mình là có thể sẵn sàng rồi.

Dưới đây sẽ là một số tư thế tập yoga giảm cân toàn thân nhanh chóng hiệu quả

Tư thế tập yoga xả hơi – Pawanmuktasana

  Bài Yoga này có vẻ nhìn thì rất đơn giản nhưng nó lại là một trong những bài tập Yoga giảm béo bụng đạt rất hiệu quả nhé.

    Đầu tiên bạn hãy nằm ngửa trên sàn hoặc bạn có thể mua thảm tập yoga về sử dụng, sau đó 2 chân duỗi thẳng, mắt nhìn lên trần, cơ thể thả lỏng.

    Nâng đồng thời 2 chân lên cao vuông góc với sàn nhà hoặc trên mặt thảm tập

    Gập cẳng chân lại và hạ đùi xuống trên ngực, gót chân chạm mông.

    Đưa  2 tay lên ôm lấy đầu gối và kéo sát vào thân người thêm.

    Cuối cùng, nâng đầu lên cao gần chạm vào đầu gối.

    Bạn có thể tập bài này với 1 chân trong khi chân kia duỗi thẳng cũng được.

    Nếu có vấn đề về cổ thì bạn có thể không cần phải nâng đầu lên mà nằm thoải mái trên sàn.

Tư thế tập yoga-  rắn hổ mang – Cobra Pose – Bhujangasana

    Một tư thế hoàn hảo cho vòng 3 và cơ bụng, cánh tay và lưng dưới của bạn.

    Đầu tiên, hãy nằm xấp xuống sàn hoặc thảm yoga, 2 tay duỗi dọc theo người.

    Kéo 2 bàn tay lên và đặt 2 bàn tay ngay bên hông ngực.

    Nhấn mạnh bàn tay xuống và đẩy người lên cao từ từ.

    Đẩy tay lên thẳng tay và người ngửa về sau càng nhiều càng tốt.

    Sau đó từ từ trở lại vị trí cũ.

Tư thế tập yoga cánh cung – Bow Pose – Dhanurasana

    Đầu tiên nằm xấp xuống sàn, tay chân duỗi thẳng.

    Gập 2 cẳng chân lên đùi, 22 đưa 2 tay ra sau bắt lấy 2 mu bàn chân.

    Từ từ kéo căng tay và duỗi 2 chân ra để tạo thành hình cánh cung (như cánh cung chuẩn bị bắn vậy).

    Kéo căng hết mức có thể, giữ im ở vị trí căng nhất trong 10 giây, sau đó từ từ trở lại vị trí ban đầu.

    Bài tập này sẽ giúp cho phần cơ bụng, tay chân đùi và mông săn chắc hơn.

Tư thế chùng chân nghiêng người – Extended Side Angle Pose – Utthita Parsvakonasana

Bạn có nhiều mỡ 2 bên sườn, muốn cho giảm mỡ vùng eo và trở nên thon gọn hơn ??. Utthita Parsvakonasana chính là giải pháp cho bạn, bài tập yoga giảm cân nhanh này sẽ giúp xử lý gọn mỡ 2 bên hông rất nhanh.

Tư thế chim đại bàng – Eagle pose – Garudasana

Đây là một bài tập yoga giảm mỡ bụng khá là lạ với nhiều bạn, bài tập Yoga giảm cân này sẽ giúp cho đôi chân thon gọn hơn, tăng sự dẻo dai và khả năng thăng bằng, làm cơ bụng rõ nét hơn, nếu bạn yêu thích cơ bụng số 11 hay trào lưu Ab Crack (bụng 1 khe) gần đây là thì bài này khá phù hợp cho bạn đấy.

Ngồi gập người tới trước – Seated Forward Bend – Paschimottanasana

    Ngồi gập người tới trước bài tập Cardio Yoga cuối cùng trong chuối các bài tập yoga giảm cân toàn thân hôm nay, bài này đặt biệt tác động lên cơ bụng rất nhiều giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

    Ngồi trên sàn, 2 chân duỗi thẳng.

    Từ từ gập người tới trước xuống càng sâu càng tốt, 2 tay đưa tới trước nắm 2 chân. Giữ im tư thế và thư giãn.

Như vậy là chúng ta đã hoàn tất với một số bài tập Yoga giảm cân toàn thân một cách nhanh rồi nhé. Chúc các chị em mau chóng có được thân hình hoàn hảo như mòn muốn của mình nhé.

Lưu ý cuối cùng cho những bạn tập là cần chú ý ăn uống “sạch”, chế độ ăn uống tập yoga để hiệu quả giảm cân, giảm mỡ toàn thân được nhanh hơn.