Bí quyết tăng kích thước vòng 1 căng tròn tự nhiên

Nếu cơ thể không cung cấp đầy đủ protein, nước, chất béo, thì vòng một sẽ bị xẹp đi. Ngược lại cung cấp đầy đủ vòng 1 sẽ căng mọng. Vì thế bạn cần đảm bảo chế độ luyện tập và ăn tăng cường chất béo, kẽm, protein và uống đủ nước hằng ngày, cần duy trì cân nặng không tăng hay giảm đột ngột để vòng 1 không bị chảy xệ.

Bí quyết tăng kích thước vòng 1 căng tròn tự nhiên

1. Phương pháp luyện tập cho vòng 1 căng tròn:

Việc tập luyện thể dục giúp vòng 1 căng  tròn ,to lên một cách tự nhiên thông qua việc đẩy mạnh các hoạt động của các nhóm cơ ngực lớn. Cần có thời gian và sự kiên trì để bài tập có thể phát huy tác dụng thật tốt sau 2-3 tháng. Sau đây là các động tác giúp cho cơ ngực phát triển:

Bí quyết tăng kích thước vòng 1 căng tròn tự nhiên

*Hít đất: Nằm sấp xuống mặt sàn, đặt hai bàn tay ngang ngực, thẳng đầu gối, siết chặt cơ bụng và dùng lực từ hai cánh tay đẩy trọng lượng cơ thể lên, sau đó hạ xuống và nâng lên tiếp tục. Có thể thực hiện bài tập trong vòng 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

*Bài tập đẩy tạ: Nằm trên sàn hoặc trên ghế, hai tay cầm hai tạ ấm/tạ tay. Mở hai cánh tay rộng bằng vai. Hạ khuỷu tay xuống ngang ngực, khủy tay vuông góc sau đó đẩy thẳng cánh tay lên lại, cánh tay mở rộng bằng vai.

Lau nhà với khăn: Đơn giản hơn, thay vì thực hiện công việc lau nhà bằng cây lau nhà thì bạn hãy lau bằng tay. Động tác ngồi xuống và dùng lực từ cánh tay lau sàn nhà cũng là một cách tốt để luyện tập cho phần cơ ngực. Tuy nhiên, lưu ý đổi bên qua lại để phần cơ ngực có thể tập luyện được đều hai bên.

Ngoài ra bạn nên kết hợp các bài tập chạy bộ cùng máy chạy bộ điện, hay đạp xe với xe đạp tập... Còn có thể kết hợp với các bài tập thể dục. 

2. Chế độ ăn uống đúng cách.

Khuấy 1 thìa mật ong với 1 cái trứng gà và 1 muỗng sữa đặc, sau đó cho vào nồi cơm hấp lên ăn hàng ngày.  Đây là món ăn chứa nhiều protein và chất béo giúp hình thành các mô mỡ ở ngực, tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng, nếu ai muốn tăng cân có thể sử dụng cách này cũng rất hiệu quả. Tuy nhiên nếu không muốn “gia tăng” lượng mỡ bụng, bạn nên dùng món này vào buổi sáng, không nên ăn vào buổi tối sau 7 giờ và đặc biệt là lúc trước khi ngủ.

Bổ sung nhiều các thực phẩm được làm từ đậu nành: đậu hũ, sữa đậu nành,.. Trong đậu nành có một lượng lớn phytoestrogen một chất tương tự như hoocmon estrogen giúp nở ngực trong cơ thể nhưng hiệu quả mang lại thì cao hơn rất nhiều. Hơn thế nữa đậu nành còn chứa nhiều vitamin như: A, B1, B2, D,.. Để cải thiện số đo vòng một của mình, bạn nên kiên trì uống sữa đậu nành tươi mỗi ngày và bổ sung  các loại từ thực phẩm vào bữa ăn của mình.

Không những giúp cho ngực thêm căng tròn, mà dưỡng chất trong đậu nành còn giúp đem đến làn da đẹp mịn màng, hồng hào.

Nguồn: Sưu tầm