Hotline: 
1. Bài tập 1
Duỗi thẳng và vươn cao cánh tay. Nắm hay bàn tay lại với nhau và giơ cao qua đầu. Cố gắng vươn cao tay để duỗi các cơ bắp. Thả lỏng. Hãy nhìn hình ảnh minh họa để tập luyện.jpg)
Hình minh họa tập yoga tại văn phòng
Bài tập 2:
Bài tập 2 tập yoga tại văn phòng
Bài tập 3
Bài tập 3
Bài tập 4:
Cúi đầu chậm rãi về phía trước rồi trở lại tư thế cổ thẳng (không ngửa cổ ra sau). Tập trung cảm nhận cơ thể của mình từ trước lồng ngực đến cột sống và xuống đến tận ngón chân như thể bạn đang di chuyển luồng ánh sáng dọc theo cơ thể của mình.
Bài tập 4
Bài tập 5:
Vận động vai theo cách thoải mái nhất với bạn để giải toả căng thẳng cho vùng vai và cổ. Bạn có thể luân phiên xoay vai theo chiều hướng ra trước rồi lại hướng ra sau.
Bài tập 5
Bài tập 6
Xoay thân chậm rãi về bên trái rồi lại về bên phải. Giữ thẳng người và tập trung cảm nhận cột sống của bạn trong khi thực hiện động tác.
Bài tập 6
Bài tập 7
Hít chậm và sâu hết mức có thể và giữ hơi ở bụng. Cảm nhận nguồn năng lượng di chuyển qua vùng chậu xuống đến ngón chân. Hãy thả lỏng cơ thể để cảm nhận sự thư thái lan toả theo từng nhịp thở của chính mình.
Bài tập 7
Bài tập 8
Vận động từng bàn chân theo cách bạn cảm thấy thoải mái nhất. Tập trung cảm nhận từng bàn chân của mình trong nhịp đếm chậm từ 1 đến 20.
Bài tập 8
Bài tập 9
Đưa một bàn tay ra trước mặt và nghĩ rằng bạn đang gửi thông điệp yêu thương của mình cho một người đặc biệt nào đó: “Mình gửi ánh sáng này đến cho <tên người ấy>. Mong mọi người đều hạnh phúc. Mong thế giới này luôn hạnh phúc.”
Bài tập 9
Bài tập 10
Thiền và để cả cơ thể buông lỏng trong trạng thái nghỉ ngơi. Ngồi thẳng lưng nhưng thả lỏng người, hai tay đặt ở tư thế thiền hoặc đặt tay thả lỏng trước bụng, miễn sao bạn thấy thoải mái và dễ chịu nhất.
Bài tập 10
Vậy là bạn đã kết thúc bài tập yoga tại văn phòng. Bài tập này phù hợp với tất cả mọi người kể cả những người chưa bao giờ tập yoga.
Thể thao Kim thành chuyên cung cấp thảm trải sàn tập yoga, Bạn hãy xem tại sao bạn cần phải có thảm trải sàn tập yoga
