Tập tạ với ghế băng đẩy tạ Kim Thành

1. Bài tập ngực

Bạn nằm trên ghế cùng với thanh đòn tạ vai mức tạ 2 bên trung bình từ 20 kg trở lên. Hai tay nắm lấy thanh đòn tạ sao cho rộng hơn vai.Sau đó từ từ nâng tạ lên hai tay thẳng,hạ tạ xuống từ từ và trở về tư thế ban đầu. Tập khoảng 3 hiệp tùy từng sức của mỗi người.

Hình 1.1 Đẩy ngực

Hình 1.2 : Đẩy ngực

2. Bài tập ngực trên với tạ tay

Tư thế 1: Nằm trên ghế nghiêng, hai tay cầm tạ đặt hai bên vai, lòng bàn tay ngửa ra phía trước.

Tư thế 2: Đẩy tạ lên, giữ hai tay thẳng ( hít vào ) và hạn chế để hai tạ chạm nhau. Hạ ạ xuống trở về tư thế 1 (thở ra)

Hình 2.1': Ngực trên với tạ tay

Hình 2.2: Ngực trên với tạ tay

3. Bài tập tạ vớt

- Nắm quả tạ với lòng bàn tay quay vào phía trong, bàn tay bên kia và đầu gối đặt đối diện trên một băng ghế. Giữ thẳng cột sống và song song với sàn nhà.

- Kéo quả tạ theo chiều dọc lên trên cùng với thân mình, nâng cao khuỷu tay càng cao càng tốt.

- Hạ quả tạ xuống vị trí bắt đầu. Lặp lại động tác để tiếp tục thực hiện bài tập.

Hình 3.1: Bài tập tạ vớt

Hình 3.2: Bài tập tạ vớt

4. Bài tập ngực giữa

Bài tập này tương đương với bài tập ngực 1 ở trên

-  Bạn nằm trên ghế cùng với thanh đòn tạ vai mức tạ 2 bên trung bình từ 20 kg trở lên. Hai tay nắm lấy thanh đòn tạ sao cho nắm ở giữa thanh đòn , để thanh đòn luôn được cố định cân bằng trên tay. .Sau đó từ từ nâng tạ lên hai tay thẳng,hạ tạ xuống từ từ và trở về tư thế ban đầu. Tập khoảng 3 hiệp tùy từng sức của mỗi người.

\

Hình 4.1: Bài tập ngực giữa

Hình 4.2: Bài tập ngực giữa

5. Bài tập mở rộng ngực

Hình 5.1: Bài tập mở rộng ngực

Hình 5.2: Bài tập mở rộng ngực

Giới thiệu sản phẩm ghế băng đẩy tạ Kim Thành:

Ghế băng đẩy tạ Kim Thành

Thông tin chi tiết ghế đẩy tạ:

- Sản xuất: Việt Nam

- Thương hiệu: Kim Thành.

- Diện tích sử dụng 1200mm x 350mm
 
- Đệm mút 1000mm x 220mm x 40mm ( dài x rộng x cao)
- Vật liệu sử dụng thép hộp 50mm, dày 1,6mm, sơn tĩnh điện chống rỉ đảm bảo về độ bền đẹp và thẩm mỹ cao.

- Nệm mút dầy 40mm được bọc bằng da cao cấp, tạo cảm giác êm và chắc chắn khi tập luyện.

-  Chức năng của máy: Đẩy tạ: tập cơ ngực trước, cơ liên sườn, cơ tay trước tay sau.

Sản phẩm liên quan: /gian-tap-ta/

Địa chỉ mua ghế nằm tập tạ: 

ĐỊA CHỈ TẠI HÀ NỘI
84 Nguyễn Ngọc Nại, Thanh Xuân, Hà Nội
Điện thoại: 043.566.8647

ĐỊA CHỈ TẠI TP HỒ CHÍ MINH
441 Nguyễn Trọng Tuyển, Phường 2, Quận Tân Bình

ĐỊA CHỈ TẠI HÀ NAM
Số 68, Ngõ 170, Lê Công Thanh, Phủ Lý, Hà Nam.
Điện thoại: 043.566.8647