Những lưu ý khi tập thể hình tại nhà

- Thời gian tập thể hình ảnh hưởng rất lớn tới hiệu quả của quá trình tập luyên. Thời gian tốt nhất để tập thể hình là từ 16h30 đến 18h. Sau khi tập xong bạn nên nghỉ ngơi 30' sau đó ăn tối để nạp thêm năng lượng cho cơ thể. Bạn nên duy trì thời gian tập luyện thể hình thường xuyên và đều đặn. Kiên trì là yếu tố quyết định cho quá trình tập thể hình có hiệu quả hay không?
- Có rất nhiều người lầm tưởng sáng sớm và tối muộn tập thể hình là tốt nhất. Bạn nên chú ý đây là một sai lầm vô cùng nghiêm trọng. Sáng sớm mà bạn tập thể hình thì sẽ tiêu hết năng lượng cho quá trình tập luyện và có rất nhiều công việc cần bạn xử lý trong một ngày thì sao? Bạn sẽ kiệt sức. Còn đêm khuya là thời điểm bạn nghỉ ngơi sau 1 ngày làm việc và nạp năng lượng cho ngày tiếp theo chứ không phải là thời điểm bạn tiêu tốn năng lượng của mình.

- Bạn nên tập luyện từ từ từ khó đến dễ chứ đừng vội vã mang có được kết quả ngay. Có rất nhiều người tập luyện quá sức, như mặt đỏ gay gắt để nâng và đẩy tạ. Điều này không đem lại lợi ích gì thậm chỉ còn có hại cho sức khỏe. Vì cơ thể chưa kịp thích nghi với những bài tập nặng ảnh hưởng đến các cơ, các khớp, rất hại cho sức khỏe của bạn. - Với những bạn dùng ghế tập tạ để tập thể hình thì hãy tập từ từ, nâng dần mức độ nặng của tạ. Đừng nóng vội.
- Hơn nữa đừng tập quá thời gian cho phép. ví dụ mỗi ngày bạn dùng 1h để tập thể hình thì hãy cố gắng duy trì như vậy. Đừng tập ít đi hay quá số giờ đó, hãy để cho cơ thể được nghỉ ngơi
- Khi vào trong quá trình tập luyện bạn sẽ thấy thời gian đầu bạn lên cơ rất nhanh, sau đó bạn sẽ thấy khả năng lên cơ giảm dần theo thời gian. Đừng tỏ ra ngạc nhiên về điều đó.

3. Linh hoạt trong quá trình tập luyện