Lý do bạn nên tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục hàng ngày với các môn thể thao tổng hợp như đi bộ hay đạp xe đạp rất tốt cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể chạy bộ tại nhà với máy chạy bộ hoặc đạp xe với xe đạp tập thể dục hoặc tập nhiều bộ môn thể dục khác giúp bạn có 1 cuộc sống tốt hơn.

Dưới đây là những lý do bạn nên thể dục hàng ngày:

Lý do bạn nên tập thể dục hàng ngày

1. Tập thể dục hàng ngày đốt cháy được nhiều cako giúp cho vóc dáng của bạn chuẩn hơn
 

-  Tập thể dục hàng ngày cần huy động rất nhiều sức lực. Việc chạy bộ hay đạp xe giúp bạn tiêu tốn nhiều calo cũng như tác động lên nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể
 

2. Quần áo sẽ vừa với cơ thể bạn hơn

 

- Một nghiên cứu chỉ ra rằng ở độ tuổi từ 30 đến 50, bạn sẽ mất khoảng 10% lượng cơ trong cơ thể. Tồi tệ hơn, lượng cơ này được thay thế bởi lớp mỡ khiến vòng hai của bạn phì ra bởi một nửa cân mỡ chiếm diện tích hơn 18% so với nửa cân cơ. Vì vậy với các bài thể dục khác nhau sẽ giúp bạn đánh tan lượng mỡ thừa hay calo tích lũy thành mỡ giúp bạn có vóc dáng cân đối cùng việc lựa chọn quần áo dễ dàng.

 

3.  Giúp giảm căng thẳng

 

- Vã mồ hôi bằng những bài tập thể dục hàng ngày là một trong những cách lấy lại thăng bằng, vượt qua stress. Sau những tình huống căng thẳng, huyết áp ở người có nhiều cơ bắp trở lại bình thường nhanh hơn là những người ít cơ bắp

 

4. Tập thể dục hàng ngày giúp có một trái tim khỏe mạnh

 

- Các nhà nghiên cứu tại Đại học Michigan chỉ ra rằng những người tập thể dục hàng ngày một tuần giảm nguy cơ huyết áp cao, ngăn ngừa đột quỵ tới 40 % và nhồi máu cơ tim 15%. Bên cạnh đó còn phòng tránh nhiều bệnh nguy hiểm khác.

 

5. Xương chắc khỏe hơn

 

- Càng có tuổi, xương của bạn càng giòn làm tăng nguy cơ bị rạn. Tuy nhiên, nếu bạn chăm chỉ tập thể dục hàng ngày, lượng osteocalcin mà xương sản xuất ra sẽ tăng lên tới 19%. Osteocalcin là một dạng protein có vai trò gắn canxi vào xương, phòng ngừa loãng xương

 

6. Làm việc hiệu quả hơn

 

- Một số nghiên cứu cho biết, các công nhân làm việc hiệu quả hơn 15% trong những ngày họ có tập luyện. Theo lý thuyết, trong những ngày tập thể dục, bạn sẽ hoàn thành công việc trong 8 tiếng, trong khi bình thường mất hơn 9 tiếng.

Hy vọng với những chia sẻ trên các bạn sẽ thấy được lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày từ đó tập luyện thể dục đều đặn để nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống