Hotline: 
Mục lục bài viết
Hướng dẫn tập với ghế cong tập bụng
Hiện nay, ghế cong tập bụng đang được nhiều khách hàng lựa chọn bởi nó sử dụng khá tiện lợi và mang lại hiệu quả cao. Nếu bạn muốn mua một chiếc ghế cong tập bụng giá rẻ với chất lượng đảm bảo thì hãy liên lạc với Thể Thao Kim Thành theo số .. để được tư vấn nhanh nhất có thể. Và để giúp cho các bạn có những bài tập đúng với ghế cong tập bụng, chúng tôi xin mách bạn một số bí quyết sau:
1. Hít đất trên ghế cong
Động tác: nằm sấp, hai tay nắm hai bên thanh hỗ trợ hít đất. Bạn hơi ngả người về hướng ghế, hai khuỷu tay khép lại và thực hiện hít vào. Dùng lực của cổ tay, cánh tay đẩy cho thân người nhô lên và thở ra. Thực hiện động tác này nhiều lần.
Tác dụng: tập cho cơ tay và cơ ngực
Yêu cầu: giữ cho đầu, lưng và chân phải trong tư thế trên một đường thẳng
2. Tập cơ ngực
Động tác: nằm ngửa, lưng nằm trên thân ghế, hai chân dạng ngang và nâng tạ lên trên bằng hai tay.
Tác dụng: tập cho cơ ngực và cơ tay sau
Yêu cầu: chuẩn bị tạ tay và luôn giữ người trong tư thế vững chắc
3. Tập lưng
Động tác: nằm sấp, hai chân cài vào đệm cao su của ghế cong tập bụng. Hai tay đặt sau gáy và dùng sức để nâng người lên.
Yêu cầu: thực hiện các động tác đúng và chắc chắn
Ghế cong tập bụng giá rẻ tại Kim Thành
4. Tập vai và cơ tay sau
Động tác: nằm ngửa trên ghế cong tập bung, hai tay nắm đầu dây và thực hiện kéo căng dây đồng thời duỗi thẳng tay, sau đó co tay lại. Lặp lại nhiều lần.
Yêu cầu: ghế tập cong bụng phải có dây kéo đa năng
5. Tập bắp tay trước và cơ ngực
Động tác: đứng thẳng lưng, hai tay nắm hai đầu dây kép đa năng. Dùng lực của cánh tay, cơ tay để kéo căng lực dây. Lặp lại nhiều lần.
Yêu cầu: lưng thẳng trong quá trình tập, ghế tập phải có dây kéo đa năng
6. Tập cơ bụng dưới
Động tác: nằm ngửa, tay bám vào đệm mút cao su của ghế. Hai chân duỗi thẳng và nâng lên cao, thóp bụng lại, từ từ hạ xuống nhưng không chạm đất. lặp lại nhiều lần
Yêu cầu: chân không được chạm đất và ghế tập phải chắc chắn.
7. Tập bụng trên
Động tác: ngồi trên ghế, móc hai chân vào đệm mút cao su của ghế. Tiếp theo bạn nằm ngửa người xuống và dùng sức để nâng lên. bạn có thể lên thẳng người 90 độ nếu muốn tập bụng trên hoặc lên thẳng người, sau đó vặn sang trái nếu muốn tập eo.
Yêu cầu: tập đúng tư thế và ghế chắc chắn
>> Có thể bạn quan tâm: Tại sao bạn nên mua xe đạp tập thể thao tại nhà
Với 7 động tác trên đây, nếu thực hiện thường xuyên và đúng cách bạn sẽ nhanh chóng cải thiện được sức khỏe và có một thân hình săn chắc, eo thon. Nếu muốn mua ghế cong tập bụng, bạn gọi vào số hotline 0916 1313 91 hoặc đến trực tiếp cửa hàng để được chúng tôi tư vấn:
77 Cù Chính Lan - Khương Mai- Thanh Xuân - Hà Nội
60 Cù Chính Lan - Khương Mai - Thanh Xuân - Hà Nội
Hotline: 0916 1313 91 hoặc 0966 789 588
