Cách giảm cân bằng chanh có thực sự hiệu quả?

Ngày đăng: 03-12-2022 03:39 | Danh mục: Tập Luyện

Giảm cân được xem là một trong những phương pháp được nhiều người lựa chọn. Vậy, cách giảm cân bằng chanh có thực sự hiệu quả như bạn nghĩ?  Hãy cùng Thể thao Kim Thành tham khảo những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây nhé.

1. Uống nước chanh đúng cách sẽ có những công dụng tuyệt vời nào?

1.1. Uống nước chanh giúp điều hòa huyết áp

Trong nước chanh có chứa kali nên sẽ giúp chống được những bệnh stress, trầm cảm... thông qua việc điều hòa hệ thống huyết áp cơ thể. Do đó, bạn cũng sẽ cảm thấy bớt đi cảm giác căng thẳng, chóng mặt, hoa mắt hay là những cảm giác khó chịu... 

Uống nước chanh giúp điều hòa huyết áp

Uống nước chanh giúp điều hòa huyết áp

1.2. Uống nước chanh giúp tăng cường được hệ miễn dịch tốt

Chanh là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin C nhất. Lượng vitamin C này sẽ giúp cho cơn mệt mỏi nhanh chóng dập tắt. Nhờ vào sự phát triển ổn định của hệ miễn dịch qua cơ chế hoạt động của vitamin c trong cơ thể. Không những thế những người uống nước chanh với lượng vừa đủ thường xuyên cũng sẽ khó mắc các bệnh "vặt" như là ho, sổ mũi, cảm cúm...

Uống nước chanh giúp tăng cường được hệ miễn dịch tốt

Uống nước chanh giúp tăng cường được hệ miễn dịch tốt

1.3. Nước chanh còn có tác dụng thải độc

Tác dụng của chanh là lợi tiểu thông qua cơ chế kích thích hoạt động của thận, tăng sản sinh nước tiểu. Các chất độc trong cơ thể cũng từ đó được đào thải ra bên ngoài thật dễ dàng. Ngoài ra, người ta cũng biết đến chanh với công dụng là giảm đau tuyệt đối cho những bệnh nhân bị viêm khớp hay là thấp khớp. Chỉ với 1 ly nước chanh cũng đủ để gan của bạn được thanh lọc và đào thải chất độc thật hiệu quả.

Nước chanh còn có tác dụng thải độc

Nước chanh còn có tác dụng thải độc

1.4. Nước chanh giúp giảm cân cực hiệu quả

Các thành phần có ở trong quả chanh sẽ đảm bảo giúp bạn cắt nhanh được cơn đói khi đi vào dạ dày. Lượng vitamin C có trong chanh cũng sẽ thúc đẩy cơ quan bên trong của cơ thể được hoạt động liên tục đốt cháy calo. Chỉ với một ly nước chanh bạn cũng loại bỏ được hiệu quả của axit béo ở trong còn tích trữ trong cơ thể.

Nước chanh giúp giảm cân cực hiệu quả

Nước chanh giúp giảm cân cực hiệu quả

1.5. Uống nước chanh cung cấp được nước cho cơ thể

Cơ thể chúng ta chiếm phần lớn là nước và chúng ta luôn luôn cần nước nhằm thúc đẩy các hoạt động hằng ngày. Nếu bạn cảm thấy cần thay đổi chút thói quen uống nước lọc hằng ngày thì bạn có thể kết hợp cùng nước chanh nhằm bổ sung nước và khoáng chất cho cơ thể. Theo nghiên cứu trong chanh có chứa đến 80% là nước nên uống nước chanh cũng là cách giúp cơ thể hấp thụ nước được an toàn.

Uống nước chanh cung cấp được nước cho cơ thể

Uống nước chanh cung cấp được nước cho cơ thể

1.6. Giúp hỗ trợ lọc máu

Chanh có thể giúp bạn loại bỏ độc tốc, các chất cặn bã có ở trong máu. Cụ thể chanh sẽ giúp bạn loại bỏ chất dư trong một số loại thực phẩm. Bên cạnh đó, chanh cũng sẽ giúp làm đẹp thật hiệu quả khiến cho làn da chị em được làm sạch, trắng, đánh bay nốt thâm... Chúng cũng là "kẻ thù" của những loại vi khuẩn gây hôi miệng, mùi hôi cơ thể. Hơn nữa, chúng cũng giúp cho cơ đau họng được thuyên giảm dần.

2. Cách giảm cân bằng chanh hiệu quả an toàn nhất

2.1. Giảm cân với cách uống nước chanh pha loãng

Chanh có chứa nhiều axit citric. Đây chính là loại axit hữu có với tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất, giúp tiêu hóa được tốt hơn. Không những thế chúng cũng giải phóng chất béo thành năng lượng cho cơ thể. Bạn có thể thực hiện pha nước chanh loãng như sau:

- Chuẩn bị 1 quả chanh tươi vắt lấy nước cốt pha cùng với 300ml nước ấm.

- Tiếp đến bạn khuấy đều rồi thưởng thức là bạn sẽ có nước chanh vừa giải khát lại cung cấp được đầy đủ vitamin c. 

- Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên uống nước chanh ấm sau 30 phút ăn bữa chính nhằm phát huy được công dụng cao nhất.

Giảm cân với cách uống nước chanh pha loãng

Giảm cân với cách uống nước chanh pha loãng

2.2. Giảm cân với nước chanh mật ong

- Cho hai thìa cà phê nước cốt chanh vào ly cùng 1 thìa cà phê mật ong

- Tiếp đến bạn them 250ml nước ấm vào ly và khuấy đều.

- Bạn nên uống nước chanh mật ong ngay khi vừa mới pha không nên để nước bị nguội.

- Hãy uống chanh mật ong vào lúc sáng sớm khu vừa mới thức dậy hoặc là sau bữa ăn khoảng 30 phút để có hiệu quả tốt.

Giảm cân với nước chanh mật ong

Giảm cân với nước chanh mật ong

2.3. Giảm cân cùng nước chanh gừng

- Chuẩn bị 1 củ gừng xay nhuyễn vào nồi nước sôi đun một giờ đồng hồ để gừng tan dưỡng chất vào trong nước.

- Sau đó bạn lọc nước gừng vào rây, bỏ bã giữ lại phần nước cốt. Bạn cũng có thể làm nhiều gừng bảo quản trong tủ lạnh rồi dùng dần.

- Tiếp đến bạn cho 2 thìa nước cốt chanh cùng 2 thìa nước gừng vào ly nước ấm rồi khuấy đều thưởng thức.

Giảm cân cùng nước chanh gừng

Giảm cân cùng nước chanh gừng

3. Những điều cần lưu ý để giảm cân với chanh hiệu quả nhất

3.1. Lưu ý về liều dùng chanh để giảm cân

Theo các chuyên gia thì bạn nên uống nước mỗi ngày là tốt nhưng điều kiện là bạn được uống với lượng vừa đủ. Chỉ định rằng bạn chỉ nên uống cùng liều lượng là không hơn 2 quả chanh cho 1 ngày và nên pha loãng cùng nước khi dùng. Lưu ý không được uống quà liều hoặc là uống nước cốt chanh đậm đặc. Việc lạm dụng nước chanh quá nhiều không giúp bạn giảm cân mà ngược lại mang nhiều hệ lụy nguy hiểm đối với sức khỏe.

3.2. Nên uống nước chanh vào thời điểm nào là tốt nhất?

- 30 phút sau các bữa ăn chính là giúp giảm khả năng hấp thụ được lượng đường ở trong cơ thể

- Buổi sáng sau khi thức dậy sẽ giúp cơ thể thanh lọc cũng như là hỗ trợ làm sạch đường ruột.

- 30 phút sau khi tập luyện thể thao cũng sẽ giúp bạn cân bằng được lượng điện giải bù đắp được lượng muối khoáng vừa bị mất đi cũng như hỗ trợ đốt mỡ thừa thật tốt.

Nên uống nước chanh vào thời điểm nào là tốt nhất

 

3.3. Giảm cân với nước chanh với tập thể thao

Một lưu ý nữa mà bạn cũng cần phải biết đó chính là việc giảm cân với nước chanh cần phải kết hợp với cả tập thể dục. Bạn không nên chỉ uống nước chanh giảm cân bới nó sẽ rất lâu mới đào thải hết lượng mỡ thừa được. Việc tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp cơ thể được hoạt động toàn diện, đốt cháy calo, mỡ thừa trong cơ thể. Không những thế, bạn cũng có thể chủ động các bài tập luyện giảm mỡ cho từng bộ phận ở trên cơ thể như là bắp tay, đùi, bụng...

Giảm cân với nước chanh với tập thể thao

Giảm cân với nước chanh với tập thể thao

Như vậy cách giảm cân bằng chanh thực sự hiệu quả nếu bạn biết cách. Hy vọng với những thông tin cực hữu ích như trên sẽ giúp bạn có thể giảm cân một cách an toàn và hiệu quả hơn bao giờ hết.