Hotline: 
Mục lục bài viết
Động tác 1: Nhảy cao xuống tấn tách
Động tác 2: Chống đẩy và di chuyển sang 2 bên
Động tác 3: Gập bụng đan chéo chân
Động tác 4: Chống đẩy và nhảy cao
Động tác 5: Chống đẩy tĩnh và nâng cao đùi (Leo núi)
Động tác 6: Nhảy cao và nâng cao đùi
Nhắc bạn: bạn sẽ thực hiện mỗi động tác trong 20 giây, nghỉ 10 giây; cứ như thế, bài tập chỉ kéo dài trong 3 phút và tuỳ vào khả năng bạn có thể thực hiện từ 2- 3 vòng tập.
Video hướng dẫn thực hiện
