3 phút tập thể hình dành cho những ngày Tết bận rộn

Ngày đăng: 07-01-2020 03:24 | Danh mục: Tập Luyện

Bạn quá tất bận cho những hoạt động ngày Tết và vẫn muốn duy trì việc tập thể hình để giữ gìn vóc dáng? Hãy đến với bài tập 3 phút mà Thể Thao Kim Thành sẽ giới thiệu ngay sau đây để có thể tự tập luyện tại nhà qua đó duy trì quá trình tập luyện và đánh mất kết quả đang có.

Mục lục bài viết

Video hướng dẫn thực hiện

Động tác 1: Nhảy cao xuống tấn tách

Động tác 2: Chống đẩy và di chuyển sang 2 bên

Động tác 3: Gập bụng đan chéo chân

Động tác 4: Chống đẩy và nhảy cao

Động tác 5: Chống đẩy tĩnh và nâng cao đùi (Leo núi)

Động tác 6: Nhảy cao và nâng cao đùi

Nhắc bạn: bạn sẽ thực hiện mỗi động tác trong 20 giây, nghỉ 10 giây; cứ như thế, bài tập chỉ kéo dài trong 3 phút và tuỳ vào khả năng bạn có thể thực hiện từ 2- 3 vòng tập.