Bài tập với xà kép để có thân hình vạm vỡ

Bài tập với xà kép để có thân hình vạm vỡ

Một thân hình vạm vỡ, săn chắc là niềm mơ ước của nhiều chàng trai. Tuy nhiên, tập thể thao thế nào để đạt được hiệu quả nhanh nhất. Bài viết này, Thể Thao Kim Thành xin chia sẻ cho các bạn phương pháp tập xà kép để nhanh chóng có được thân hình như ý muốn. Mời các bạn cùng tham khảo.

1. Bài tập cơ ngực với xà kép

Các vùng cơ tham gia bài tập: cơ ngực dưới (cơ chính), cơ ngực trên, ngực giữa, cơ tam đầu bắp tay sau, cơ vai và cơ lưng trên.

Dụng cụ tập: Xà kép

Phương pháp tập như sau:

Bước 1: Nắm tay chắc lấy hai thanh tập, thực hiện duỗi thẳng cánh tay, thân người ở phía trên thanh tập để giữ cho cơ thể ở trên không.

Bước 2: Sau đó bạn nghiêng người ra đằng trước, rồi hạ thấp người xuống bằng cách gập khuỷu tay lại. Lưu ý khi nghiêng người bạn cần nghiêng thật thấp cho đến lúc cảm thất ngực mình căng dãn một cách hoàn toàn. Tiếp tục lấy sức để đẩy người lên cao nhanh nhất có thể. 

Lặp lại nhiều lần theo ý muốn.

Xà kép

2. Lưu ý: 

- Bạn nên giữ cho ngực thật căng để chịu được lực tác động nhiều hơn. Khi hạ thân người xuống bạn nên hạ một cách từ từ.
- Bài tập này giúp cơ ngực phát triển tốt. Tuy nhiên, khi bạn khỏe hơn, bạn có thể thêm tạ để tăng thêm hiệu quả. Trường hợp này bạn nên sùng đai giữ tạ để đảm bảo an toàn.

3. Mua xà kép ở đâu uy tín

Bạn đang muốn mua một chiếc xà kép đảm bảo chất lượng và giá thành phải chăng để tự tập những động tác trên tại nhà. Vậy thì hãy liên lạc ngay với Thể Thao Kim Thành để được tư vấn, chọn mua loại xà kép phù hợp với tình hình sức khỏe và tài chính. Hơn nữa, nếu bạn ở khu vực nội thành, bạn còn được chúng tôi giao hàng và miễn phí lắp đặt ngay tại nhà.

>> Xem thêm: Bài tập cho cơ ngực dưới và tay sau

Hãy liên lạc tới hotline 0916 1313 91 hoặc đến trực tiếp cửa hàng để mua nhé:

77 Cù Chính Lan - Khương Mai- Thanh Xuân - Hà Nội

60 Cù Chính Lan - Khương Mai - Thanh Xuân - Hà Nội

Hotline: 0916 1313 91 hoặc 0966 789 588