Hotline: 
Hiện nay tập Gym là lựa chọn của nhiều người để có một thân hình săn chắc và hấp dẫn. Trong quá trình luyện tập hãy chọn những loại hoa quả tốt, đem lại giá trị dinh dưỡng cao cho sức khỏe và giúp thúc đẩy quá trình siết cơ nhanh chóng hơn . Nhiều người cho rằng ăn hoa quả khi bạn tập Gym là không tốt vì hoa quả chứa đường nhưng suy nghĩ đó là sai và không đúng thực tế. Trong hoa quả có chứa đường nhưng đó là dạng đường tự nhiên và bạn ăn uống hợp lý sẽ là điều kiện tốt cho quá trình trao đổi trong cơ thể.
Tập Gym cùng các dụng cụ thể hình như: giàn tập tạ đa năng, ghế cong tập bụng, xà đơn xà kép, tạ tay … kết hợp chế độ dinh dưỡng và lựa chọn một số loại hoa quả và chú ý thời gian ăn thích hợp cho mỗi loại hoa quả giúp tăng hiệu quả trong quá trình luyện tập
- Chuối
Ăn chuối trong bữa sáng có thể giúp cơ thể bạn tích trữ lượng glycogen có trong cơ bắp cũng như cũng như ngăn chặn hiện tượng thoái hóa cơ. Bạn cũng có thể xay một quả chuối vào cốc nước protein sử dụng sau khi tập luyện để bổ sung thêm năng lượng dự trữ cho cơ. Chuối cũng rất giàu Kali, một chất điện giải cần thiết giúp co cơ một cách thích hợp.
- Bơ
Trong một quả bơ chứa khoảng 13 gram chất xơ - một chất quan trọng giúp xây dựng thân hình cơ bắp với chế độ ăn giàu protein, đây chính là nút thắt cần gỡ để tăng cơ hoàn hảo. Bơ cũng là một nguồn cung cấp chất béo không bão hòa rất tốt cho tim mạch. Dùng một vài lát bơ cùng với bánh quy hoặc thêm vào món salad của bạn chắc chắn không phải một gợi ý tồi.
- Việt quất
Là thứ quả màu tím chứa lượng chất anthocyanin cực kì lớn, đây là chất chống oxy hóa cực mạnh giúp giữ vẻ trẻ trung của người tiêu dùng. Hơn nữa chất chống oxy hóa này tham gia vào quá trình siết cơ và kích thích cơ phát triển nhanh chóng.
- Táo
Một quả táo mỗi ngày sẽ giúp cho bạn vứt bỏ vòng eo ngấn mỡ. Hợp chất có trong vỏ táo có tên axit ursolic có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ cũng như tăng khối lượng cơ và xương. Với chỉ số đường thấp hơn rất nhiều loại trái cây khác, táo là một lựa chọn lý tưởng để nhấm nháp trước khi tập luyện.
- Dưa hấu
Thứ quả giải khát mùa hè này không chỉ cung cấp một lượng nước lớn trong cơ thể giúp bạn duy trì các hoạt động thường ngày đồng thời cung cấp dồi dào citruline và axit amin liên quan đến quá trình sản xuất ô xít nitric (NO).
- Cam
Một ly nước cam rất tốt trước buổi tập vì vitamin C giúp bảo vệ NO (nitric oxide) không bị phân hóa. Cũng thích hợp sau buổi tập vì những ảnh hưởng chống ô xy hóa.
- Anh đào
Một nắm anh đào sau buổi tập có thể giảm viêm sưng và tăng cường phục hồi.
- Bưởi
Một số nghiên cứu cho thấy người ăn bưởi, uống nước bưởi dễ giảm cân hơn.
Với những lời khuyện trên mong rằng là những thông tin bổ ích giúp ích cho việc luyện tập và phát triển cơ của bạn hiệu quả nhanh chóng và an toàn nhất. Hãy chia sẻ kinh nghiệm này cho những người thân của bạn. Nó không chỉ tốt cho người tập gym mà còn có hiệu quả cho tất cả mọi người.
