Chức năng cơ bản của máy chạy bộ

Chức năng cơ bản của máy chạy bộ

Hiện nay, cuộc sống bận rộn nên nhiều người không thể thường xuyên đến phòng tập thể hình để tập luyện được. Bởi vậy, xu thế mua máy chạy bộ về để tự tập tại nhà lúc rảnh rỗi đang được thịnh hành. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được hết những tác dụng của máy chạy bộ tại nhà này. Hôm nay, bạn cùng chúng tôi tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này nhé!

Chức năng cơ bản của máy chạy bộ bạn nên biết

Tính năng chạy bộ

Thực ra thì tên của nó cũng đã nói lên được tính năng này rồi. Với những người muốn rèn luyện sức khỏe ở mức độ cao, tập cơ chân và bắp đùi thì phương pháp mang lại hiệu quả cao nhất là chạy bộ. Tốc độ thấp nhất mà người chạy bắt buộc phải chạy đó là 6km/h. Còn đối với trường hợp thể lực tốt, đã chạy quen thì có thể chạy 8km/h đến 9km/h.

Tính năng đi bộ

Ngoài chạy bộ, máy này còn có tính năng đi bộ nữa đó. Nếu bạn mới làm quen thì nên để mức là 3km/h, còn sau đó bạn điều chỉnh là 5 km/h. Đi bộ phù hợp với trường hợp muốn rèn luyện sự bền bỉ, dẻo dai và tập thể dục với mức độ nhẹ nhàng.

Tính năng tập bụng (đối với máy chạy bộ điện đa năng)

Riêng đối với máy chạy bộ điện đa năng thì bạn còn có thể sử dụng để tập bụng với thanh móc chân. Thao tác thực hiện rất đơn giản, bạn chỉ cần móc chân vào thanh móc đó, nằm ngửa lên bàn chạy, co đầu gối lên và gập lên gập xuống. Phương pháp này rất đơn giản phải không bạn?

Tính năng massage (đối với máy chạy bộ đa năng)

Máy chạy bộ đa năng có đầu rung massage tách riêng với nguồn điện nên có thể sử dụng cho 2 người cùng một lúc khi mà người này chạy và người kia massage. Bài tập massage giúp làm thon gọn vòng eo, mông hoặc thư giãn cổ, vai hiệu quả.

Tính năng đo nhịp tim

Máy chạy bộ thể thao nào cũng có phần đo nhịp tim ở trên tay cầm, thông số được hiển thị ở màn hình LCD. Với người trưởng thành thì số đo nhịp tim mức bình thường là từ 60 đến 1000 nhịp/ phút. Tuy nhiên, với các vận động viên thể thao có nhịp tim thấp hơn một chút, từ 40 đến 60 nhịp/ phút.

Bình thường, nếu người càng khỏe mạnh thì càng có nhịp tim thấp. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý bởi khi nhịp tim thấp hơn so với mức mình thường thì rất có thể bị mắc hội chứng nhịp tim chậm. Bởi vậy, hãy sử dụng máy tập chạy bộ để đo nhịp tim thường xuyên, theo dõi sức khỏe của mình nhé!

Máy chạy bộ có khá nhiều tính năng phải không các bạn. Hi vọng qua bài viết này bạn đã biết cách sử dụng sao cho hiệu quả và kiểm tra nhịp tim của mình. Nếu có vấn đề gì cần thắc mắc, bạn vui lòng liên lạc tới Thể Thao Kim Thành theo số 0966 789 588 hoặc 0916 1313 91, chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn nhiệt tình nhất.