Tại sao chạy bộ là môn thể thao tổng hợp

Chạy bộ là môn thể thao tổng hợp dễ dàng tập luyện và phù hợp cho mọi đối tượng, mọi lứa tuổi, giới tính khác nhau. Chạy bộ giúp bạn phòng chống lão hóa, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, cải thiện sức khỏe và cho bạn vóc dáng chuẩn hơn.
Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người lựa chọn nhất cũng chính bởi những lợi ích của việc chạy bộ mang lại và coi nó là 1 môn thể thao tổng hợp hàng đầu.

Vậy tại sao chạy bộ là môn thể thao tổng hợp

- Chạy bộ là một hình thức vận động tiêu tốn chất khí trong cơ thể, dễ làm tiêu hao lượng mỡ trong người, khi bạn chạy bộ, cơ chân hoạt động, tay nhịp nhàng chuyển động, người và bụng của bạn cũng bị tác động khi này. Bởi vậy nếu chăm chỉ luyện tập chạy bộ sẽ giúp bạn giảm đi lượng mỡ bụng theo thời gian, lấy lại vóc dáng bụng thon gọn của bạn. Việc chạy như vậy sẽ tác động nên các nhóm cơ chân (cơ bắp chân, cơ đùi), cơ mông, cơ bắp tay và cơ ngực...và đòi hỏi toàn thân bạn vận động. - Khi chạy cần thả lỏng cơ thể, hít khí cần hít hơi sâu và dài, điều phối nhịp độ thở, thông thường 2 bước hít một hơi, hoặc 3 bước hít một lần, đồng thời khi hít thở bạn dùng phần bụng hít thở, lượng khí trong bụng ra, và hít vào một hơi dài thì quá trình đốt cháy mỡ được tăng lên, từ đó làm tiêu tan phần mỡ bụng. Thực hiện chạy như vậy trong vòng 20-30 phút đối với người mới luyện tập, từ 40 - 60 phút đối với người đã quen môn chạy bộ.