Hotline: 
Tập luyện xe đạp tập thể dục hiện đang là phương pháp được khá nhiều bạn trẻ yêu thích để tập luyện giúp các bạn mang lại hiệu quả trong việc rèn luyện sức khỏe nhưng để có hiệu quả thực sự thì các bạn phải biết cách rèn luyện đúng cách để tránh những chấn thương không đáng có.
Trước tiên thì bạn cần biết cách lựa chọn chiếc xe đạp phù hợp với nhu cầu của mình: Hiện nay trên thị trường có hai dòng xe đạp chính đó là chiếc xe đạp có yên ngồi và dòng xe đạp không yên có ghế ngồi tựa.
>> Có nên tập luyện xe đạp tập thể dục không?
Dòng xe đạp có yên ngồi thường là phù hợp đối với những người tập luyện dể duy trì cơ thẻ do cường độ vận động khá thấp nên những người đang bị xương khớp nên tập luyện dòng sản phẩm này. Còn loại xe đạp không yên thì phù hợp những người muốn tập luyện với cường độ mạnh không khác so tập luyện với chiếc xe đạp bình thường có điều bạn phải đứng.
Cách tập luyện xe đạp tập thể dục đúng cách
Bạn cần phải chuẩn bị cho tư thế đúng đó là hơi nghiêng về trước với hai cánh tay duỗi thẳng, hóp bụng rồi từ từ thở ra, hai đùi thanh ngang của xe giúp bạn phối hợp nhịp nhàng. Khi tập phải chân đạp xuống dưới, rồi co chân kéo lên, nâng bàn đạp đẩy xuống để hoàn thành một vòng tròng. Như thế mới giúp bạn tiết kiệm sức lực mà có thể giúp bạn tập với tốc độ nhanh.
Bàn cạnh việc đạp xe thì bạn cần kết hợp với luyện hơi thở, phương pháp thì bạn cần đạp 30 phút với tốc độ trung bình và bạn nên kết hợp với nhịp thở sâu. Bạn cần hít mạnh sau đó thở ra một cách nhẹ nhàng để giúp bạn nâng cao tim phổi.
Khi đạp xe thì bộ phận tiếp xúc nhiều nhất đó chính là lòng bàn chân, bởi lòng bàn chân có huyệt đạo giúp các bạn có thể xoa bóp các huyệt đạo.
Khi tập luyện bạn có một số lưu ý dưới đây đó là làm nóng cơ thể, tăng cường tập luyện thay đổi tốc độ liên tục để tăng sức đề kháng, và hạ nhiệt cơ thể trước khi dừng tập luyện để cho nhịp tim của bạn không quá đột ngột
Nếu như các bạn có nhu cầu tìm mua những chiếc xe đạp tập thể dục chất lượng thì hãy liên hệ với Thể Thao Kim Thành nhé. Chúng tôi sẽ tư vấn cho các bạn những sự lựa chọn tốt nhất mà hiệu quả nhất.
