Hotline: 
Ăn nhẹ
Thức ăn nhanh, ăn khuya và thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt sẽ làm tăng lượng mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể bạn, đặc biệt là ở "vòng 2" mà thôi. Những bữa ăn đơn giản, đủ chất, đặc biệt là ăn nhiều đồ luộc, hấp… sẽ giúp bạn kiểm soát được số đo của vòng 2.
Ăn nhiều bữa trong ngày
Ăn nhiều bữa ăn trong ngày, có thể là 5 - 6 bữa sẽ giúp bạn xua tan cảm giác đói và tránh việc bạn đưa lượng thức ăn quá nhiều vào cơ thể. Tuy nhiên bạn không nên bỏ bữa sáng với suy nghĩ cho bụng nhỏ lại mà điều này sẽ có tác dụng ngược lại, làm bụng bạn béo hơn do quá trình trao đổi chất bị chậm lại.
Ăn chậm và nhai kĩ
.jpg)
Thói quen ăn chậm và nhai kĩ sẽ có tác dụng tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn và bạn sẽ không bị ăn quá nhiều.
Uống đủ nước
Bạn nên học thói quen uống nước hàng ngày bởi nước vừa làm da mịn màng lại có tác dụng kìm hãm các thức ăn có chất béo vào cơ thể, tiêu tan những chất có hại. Có thể uống 2 lít mỗi ngày, bạn sẽ thấy cơ bụng trở nên săn chắc khác biệt.
Tập thể dục
.jpg)
Mỗi ngày khoảng 30 phút tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của các chất dinh dưỡng, làm giảm mỡ bụng cũng như ngăn ngừa nguy cơ béo bụng. Nếu bạn không chịu khó vận động thì vòng eo của bạn rất dễ dàng trở nên nhiều mỡ dư thừa.
Hãy tận dụng mọi lúc, mọi nơi có thể để vận động như đi thang bộ thay vì thang máy, đi bộ, dọn dẹp, làm vườn... Với mỗi hoạt động bình thường trong các công việc hàng ngày đang giúp bạn cải thiện "vòng 2" của mình đấy. Hiện có rất nhiều các loại máy tập bụng, giúp bạn đốt cháy mỡ trực tiếp ở vùng bụng và đây cũng là cách nhanh nhất để bạn thấy được hiệu quả của việc giảm mỡ bụng.
Chơi thể thao
.jpg)
Chơi một vài môn thể thao là một cách để có vòng eo lý tưởng vì rèn luyện cơ thể là cách đốt cháy mỡ thừa và làm săn chắc cơ hiệu quả nhất, nhờ đó mà "vòng 2" của bạn cũng thon hơn.
Các bài tập liên quan đến bụng sẽ giúp lượng mỡ dư thừa nơi đây bị đánh tan và tiêu hao. Việc lựa chọn hình thức luyện tập ra sao tùy thuộc sở thích của bạn. Bạn có thể bơi, đạp xe, chạy băng chuyền, chơi bóng nước hoặc tập aerobic...đều giúp vòng 2 trở nên thon gọn. Hiện đang có rất nhiều các dụng cụ thể thao, bơi lội đang được bán với giá rất rẻ tại Siêu Thị Thể Thao Kim Thành.
Cho dù hình thức luyện tập lựa chọn là gì thì hãy nhớ việc tập luyện chỉ có tác dụng khi bạn áp dụng chúng đều đặn và thường xuyên mỗi ngày. Đây là nguyên tắc tập luyện rất quan trọng bạn nên ghi nhớ.
Tập thở bằng bụng
Tập thở bằng bụng là cách tốt nhất để cơ bụng hoạt động. Bạn ngồi thẳng, hít vào đến căng cơ bụng, đếm đến 20 và thở ra thật chậm. Bài tập này sẽ giúp cơ bụng hoạt động nhiều hơn, thúc đẩy quá trình tiêu hoá. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng "vòng 2" nữa.
Hóp bụng thường xuyên
.jpg)
Bạn hãy biến việc này thành thói quen liên tục của mình và thực hiện càng nhiều càng tốt. Đây cũng là một bài tập đơn giản để cơ bụng hoạt động hiệu quả, tiêu tan mỡ thừa và thu gọn "vòng 2" của bạn.
Massage bụng
Bạn nên massage cơ bụng theo vòng tròn trước khi ngủ và trong khi tắm sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái và còn góp phần đánh tan lượng mỡ tích tụ ở bụng. Làm như thế nhiều lần sẽ giúp bạn thấy dễ chịu, ngủ ngon lại có được "vòng 2" lý tưởng hơn.2. Uống nhiều nước
Ngủ đủ giấc
Mỗi ngày bạn nên duy trì ngủ đủ giấc, khoảng 7 - 8 tiếng nhằm cung cấp đủ năng lượng cho bạn làm việc và ăn ngon. Ngủ đủ giấc cũng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và góp phần làm giảm mỡ bụng một cách hiệu quả.
Sau khi xem hết 10 cách trên bạn thấy nó thật đơn giản phải không nào? Đặc biệt là việc tập thể dục và chơi thể thao thì mang lại cho bạn không chỉ 1 vòng eo như mong ước mà nó còn đem lại tác dụng ngoài mong đợi của bạn đấy . Hãy nhanh tay đến Siêu Thị Thể Thao Kim Thành, gọi đến hotline: 0966789588 để bạn được tư vấn và giao các sản phẩm tập tại nhà nhé. Nhanh tay vì tại Thể Thao Kim Thành đang có các chương trình tặng quà rất đặc biết.
