Hotline: 
Tập xà đơn là phương pháp là cách giúp phát triển chiều cao một cách tự nhiên mà cực kì an toàn mà không cần có các loại thuốc gì. Bên cạnh tập luyện xà đơn thì kết hợp với bơi lội sẽ giúp các bạn tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Đây cũng là cách để bạn tăng trưởng chiều cao một cách nhanh chóng nhất.
>> Bạn có biết tại sao xà đơn đa năng lại an toàn không?
Qua bài viết dưới đây, Thể THao Kim Thành xin chia sẻ giúp các bạn những bài tập hiệu quả tăng tưởng chiều cao nhanh chóng mà vô cùng đơn giản.
Bài tập hít xà đơn
Động tác hít xà đơn dường như nó sẽ tác động lên hầu hết các bộ phận của cơ thể đặc biệt là những vùng như cơ tay, ngực,bắp tay, hông và cơ xô. Bài tập giúp các bạn dưới 25 tuổi phát triển chiều cao nhanh nhất, còn những người trên 25 thì tăng lâu hơn.
Để thực hiện được động tác hít xà đơn này thì bạn cần treo người lên xà và dùng hai tay lên hai đầu của xà sao cho khoảng cách hai tay ngang bằng vai và lòng bàn tay có thể hướng ra ngoài hoặc vào trong do thói quen tùy người và dùng lực ở cánh tay để kéo người lên khi cằm chạm vào xà ngang và giữ nguyên khoảng 10s rồi hạ xuống từ từ và cố giữ thẳng và duỗi hết cỡ.
Bạn nên nhớ là khi thở ra hay hạ xuống thì đúng đắn khi tập luyện xà đơn kết hợp với nhịp thở đúng giúp các bạn kết hợp sức lực hơn giúp bạn đỡ mệt và kéo dài được quá trình tập luyện.
Nâng người lên xà sau cổ
Động tác nâng người lên sau cổ sẽ giúp các bạn phát triển vô cùng mạnh mẽ lên các bộ phận như cơ ngực và cơ lưng rất tốt. Bạn có thể kết hợp treo vật nặng để nâng cao hiệu quả.
Để nâng người lên xà sau cổ thì bạn nên treo người lên xà và giữ khoảng cách giữa hai tay sao cho rộng bằng vai chút và nâng người lên đên khi gáy chạm gần xà và bạn có thể lặp lại khoảng 12 lần mỗi hiệp.
Nếu như các bạn có nhu cầu tìm hiểu hay mua những loại xà đơn chất lượng thì hãy liên hệ với Thể Thao Kim Thành nhé.
