Hotline: 
Tập luyện cùng máy chạy bộ điện sẽ giúp bạn chủ động hơn khi tập luyện, tập luyện thường xuyên giúp bạn có cơ thể săn chắc, tăng sức bền,sự dẻo dai. Sử dụng máy chạy bộ điện trên không sẽ mang lại cho bạn một cảm giác phưu lưu hiệu quả tập luyện gấp nhiều lần so với chạy bộ bình thường nhé.
1.Các bước cơ bản khi bắt đầu tập cùng máy chạy bộ điện:
- Kiểm tra độ an toàn trước khi bắt đầu sử dụng.
- Cắm dây nguồn của máy riêng biệt.
- Khởi động toàn thân trước khi tập.
Lợi ích khi sử dụng máy chạy bộ điện đa năng
- Sử dụng khăn lau mồ hôi để tránh trường hợp mồ hôi rơi vào máy chạy bộ điện.
- Sử dụng giày thể thao chuyên dụng.
- Đứng trên 2 bên lề của máy cho đến khi băng chuyền khởi động.
- Chờ khi băng chuyển khởi động sẵn sàng mới bắt đầu sử dụng.
- Tốc độ khi băng chuyền chuyển động cùng người tập sẽ tăng dần từ mức độ đi bộ đến chạy
- Người mới tập nên đi bộ với tốc độ từ 3km trở xuống.
- Giữ tay cầm và chạy ở giữa băng chuyền để tránh việc băng chuyền chạy lệch hướng.
- Sau khi đã chạy ở mức độ bình thường , bỏ tay khỏi tay cầm và đánh tay càng xa càng tốt để đạt hiệu quả tập luyện tốt hơn.
- Khi bạn muốn nghỉ, hãy chú ý giảm từ vận tốc đang sử dụng xuống vận tốc nhỏ nhất, rồi tắt máy.
- Trẻ em nên tránh xa băng chuyền để tránh gây tai nạn nguy hiểm khi băng chuyền đang chuyển động.
- Bệnh nhân có bệnh tim không nên sử dụng máy khi ở nhà một mình.
- Điều chỉnh thời gian và tốc độ tùy thuộc vào sức khỏe người tập.
Bạn chọn cho mình một máy chạy bộ điện phù hợp nhất: đa dạng về màu sắc, kích cỡ, giá cả bạn tham khảo thêm một số máy như: Máy chạy bộ điện KL 1333, máy chạy bộ điện YK 02240A,
2. Lưu ý khi tập cùng máy chạy bộ điện:
- Thở bằng mũi:
Thở bằng miệng làm mất nước và khiến bạn nhanh chóng mệt mỏi. Hãy thở bằng mũi nếu bạn muốn chạy trong thời gian dài.
Máy chạy bộ điện
- Lượng sức mình:
Tăng sức chịu đựng dần dần cho cơ thể bằng cách khởi động ít nhất 5 phút trước khi chạy. Các cơ sẽ có thời gian làm quen với hoạt động chạy bộ. Chú ý không để xảy ra tình trạng căng cơ chân trong khi chạy.
Nếu cảm thấy bị chuột rút, tốt hơn hết là ngừng chạy và nghỉ ngơi. Tập duỗi cơ trước 5 phút trong 2 tới 3 buổi tập và quan sát liệu cơ thể có đủ sức hoàn thành bài tập chạy đã định.
- Tư thế dáng người.
Dáng chạy thẳng người làm giảm áp lực lên đầu gối giúp chạy nhanh hơn. Một số người nắm tay quá chặt trong khi chạy làm các bộ phận còn lại trong cơ thể cũng có cảm giác cứng nhắc. Giữ cho bàn tay nắm lại ở mức vừa .
Không dậm chân mạnh nghe tiếng bước chân để biết mình có chạy đúng cách hay không. Nếu hoàn toàn không phát ra âm thanh, bạn đang chạy đúng cách.
Bạn phải chạy bằng đầu chân, dưới ngón chân, không dồn áp lực xuống gót chân hay ngón chân. Buông lỏng bàn chân trên nền đất và dậm chân sẽ gây ra sóng va chạm tới xương ống chân, đầu gối và lưng, gây tổn thương.
- Uống nước đúng cách.
Uống một cốc nước trước 30 phút khi chạy có thể tránh đau bụng. Mất nước còn có thể gây căng cơ.Uống ngụm nước lọc hoặc nước chuyên dùng cho vận động viên có chứa glucose và các loại muối cần thiết để bù lại lượng bị mất đi khi ra mồ hôi. Chạy khi đói có thể dẫn đến hoa mắt, chóng mặt. Bạn nên ăn một trái chuối khoảng 15-20 phút trước khi chạy.
Liên hệ:
