• Hệ thống cửa hàng

    1. Hà Nội - Điện thoại: 043.566.8647

    Địa chỉ: Số 84 Nguyễn Ngọc Nại, Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội.

    2. TP Hồ Chí Minh - Điện thoại: 086.816.8989

    Địa chỉ: 70/9/1 Nguyễn Sỹ Sách, Quận Tân Bình, TP Hồ Chí Minh.

    3. Hà Nam - Điện thoại: 043.566.8647

    Địa chỉ: Số 68, Ngõ 170 Lê Công Thanh, Phủ Lý, Hà Nam.

    ------------------------------------------------

    Mr Phóng - 096.6789.588 & Mr Đoàn - 0916.1313.91

  • hotline dung cu the thaoHotline: 096 6789 588
  • Hà Nội: 043.566.8647
  • Tp Hồ Chí Minh: 086.816.8989
  • Tổng đài: 0916.1313.91
  •  Sitemap    RSS    Liên hệ
Thể thao Kim Thành

Thể Thao Kim Thành

Nâng cao tầm vóc Việt

 
Giao hàng Trên phạm vi toàn quốc
 
096 6789 588 Bảo hành chính hãng
 
Thanh toán Khi nhận hàng Hà Nội
 
Lắp đặt Miễn phí tại Hà Nội

Danh mục sản phẩm

Sản phẩm bán chạy

Yoga và bài tập giúp giảm đau lưng hiệu quả

Ngày đăng: 13-08-2015 02:10 | Danh mục: Phương pháp tập luyện
Tập yoga không những mang đến cho bạn sự dẻo dai, sức bền tốt mà yoga còn giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả hay hiệu quả hơn là nó có thể chữa đau lưng cho bạn.
Lưng của bạn hay bị đau do công việc phải ngồi nhiều , ít vận động hay do bạn thường xuyên phải vận động quá sức. Hãy cùng tham gia các bài tập yoga dưới đây để cùng nhau chữa căn bệnh đau lưng này nhé.

Bài tập 1: Gập người phía trước

Tập yoga giúp giảm đau lưng hiệu quả
Tập yoga giúp giảm đau lưng hiệu quả
Chân đứng ngang hông, gối cong, gập eo, bàn tay giữ khuỷu tay đối diện, để đầu thõng xuống. Giữ khoảng 2-5 phút cho tới khi ban cảm thấy lưng bắt đầu thả lỏng.

Bài tập 2: Quỳ trên tay và gối

Tập yoga giúp giảm đau lưng hiệu quả
Tập yoga giúp giảm đau lưng hiệu quả
 
Ngón tay dang ra, tay thẳng, hít vào sau đó ưỡn nhẹ lưng dưới, nhìn lên. Rồi thở ra và cong dần lưng xuống. Nhìn về phía rốn. Để lưng và cột sống thoải mái.

Bài 3: Lưng thẳng

Tập yoga giúp giảm đau lưng hiệu quả
Tập yoga giúp giảm đau lưng hiệu quả
 

>> Xem thêm bài viết:

Đứng thẳng, dần dần cong gối và gập tại eo cho tới khi lưng song song với mặt đất. Giữ tay dang ra hai bên, giữ khoảng 10-20 giây. Sau đó đứng trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện bài này 5 lần.

Bài 4: Rắn hổ mang

Tập yoga giúp giảm đau lưng hiệu quả
Tập yoga giúp giảm đau lưng hiệu quả
 
Nằm sấp, tay phía sau, nhấc đầu và thân lên khỏi sàn, giống như rắn hổ mang. Giữ khoảng 5 lần thở. Sau đó thở ra và hạ lưng dưới xuống cho tới khi trán chạm sàn. Lặp lại 5 lần.

Bài 5: Siêu nhân

Tập yoga giúp giảm đau lưng hiệu quả
Tập yoga giúp giảm đau lưng hiệu quả
 
Nằm sấp, tay dang phía trước, nhấc chân sau lên. Phía bên trong chân chạm nhau, lòng bàn tay hướng vào nhau. Bây giờ đưa tay phải và chân trái lên. Giữ khoảng 5 giây. Sau đó chuyển về vị trí ban đầu và thực hiện phía bên kia. Lặp lại 5 lần.

Bài tập 6: Vặn cột sống

Tập yoga giúp giảm đau lưng hiệu quả
Tập yoga giúp giảm đau lưng hiệu quả
 
Nằm ngửa, giữ đầu gối phải về phía ngực khoảng 2 phút. Sau đó hạ đầu gối phải sang phía thân trái. Quay đầu và tay phải sang bên phải cho đến khi bạn cảm thấy lưng dưới duỗi sâu. Thở ra, giữ khoảng 2-5 phút. Chuyển sang phía bên kia.
Cùng luyện tập yoga để sức khỏe và cuộc sống của bạn ngày càng tưởi trẻ hơn. Các bạn có thể tham khảo sản phẩm thảm tập yogabóng tập yoga tại siêu thị thể thao chúng tôi tại địa chỉ:
CS1: 60 Cù Chính Lan - Thanh Xuân - Hà Nội.SĐT: 0966789588
CS2: 145 Nguyễn Đức Cảnh - Hoàng Mai - Hà Nội. SĐT: 0916131391
Nguồn: Sưu tầm