• Hệ thống cửa hàng

    1. Hà Nội - Điện thoại: 0243.566.8647

    Địa chỉ: Số 84 Nguyễn Ngọc Nại, Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội.

    2. TP Hồ Chí Minh - Điện thoại: 086.816.8989

    Địa chỉ: 70/9/1 Nguyễn Sỹ Sách, Quận Tân Bình, TP Hồ Chí Minh.

    3. Hà Nam - Điện thoại: 0243.566.8647

    Địa chỉ: Số 68, Ngõ 170 Lê Công Thanh, Phủ Lý, Hà Nam.

    ------------------------------------------------

    Mr Phóng - 096.6789.588 & Mr Đoàn - 0916.1313.91

  • hotline dung cu the thaoHotline: 096 6789 588
  • Hà Nội: 0243.566.8647
  • Tp Hồ Chí Minh: 086.816.8989
  • Tổng đài: 0916.1313.91
  •  Sitemap    RSS    Liên hệ
Thể thao Kim Thành

Thể Thao Kim Thành

Nâng cao tầm vóc Việt

 
Giao hàng Trên phạm vi toàn quốc
 
096 6789 588 Bảo hành chính hãng
 
Thanh toán Khi nhận hàng Hà Nội
 
Lắp đặt Miễn phí tại Hà Nội

Danh mục sản phẩm

Sản phẩm bán chạy

Yoga và bài tập với bóng yoga giúp giảm mỡ bụng hiệu quả

Ngày đăng: 11-08-2015 09:03 | Danh mục: Phương pháp tập luyện
Mỡ eo, mỡ bụng luôn là nỗi buồn của chị em phụ nữ đặc biệt là phụ nữ sau khi sinh và những người làm văn phòng với tính chất công việc phải ngồi cả ngày. Bạn mong muốn có một vòng eo lý tưởng? 4 bài tập yoga với bóng sau đây sẽ giúp bạn làm được điều đó.
Tập yoga không những giúp bạn ngày càng tươi trẻ, tinh thần thoải mái mà yoga còn giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả. Còn gì vui hơn khi một bộ môn thể thao mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích. Hôm nay thể thao Kim Thành xin giói thiệu bài tập yoga với bóng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Nguyên tắc tập như sau: Thực hiện các bài tập bên cạnh theo thứ tự với nhịp độ nhanh, không nghỉ hoặc nghỉ ngắn khoảng 30 giây giữa những động tác. Sau đó lặp lại 1-2 lần hoặc nhiều hơn để tăng hiệu quả. Tập đều đặn 3 lần/tuần để đạt hiệu quả tốt nhất bạn nhé.

Động tác 1: Lăn bóng

Quỳ gối trước bóng, đầu gối rộng bằng hông, sau đó đặt hai cánh tay lên bóng yoga, bàn tay nắm lỏng .
 
4 động tác giảm eo hiệu quả với bóng Yoga
 
Giữ thẳng lưng, trọng tâm chắc và từ từ lăn bóng bằng cánh tay thẳng, đẩy càng xa càng tốt nhưng không làm trượt hông .
 
4 động tác giảm eo hiệu quả với bóng Yoga
 
Giữ yên tư thế, sau đó uốn cong khuỷu tay để lăn bóng trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại từ 10 đến 15 lần.

Động tác 2: Giữ bóng tư thế chữ V

Nằm ngửa trên sàn, giữ bóng bằng 2 tay, 2 chân duỗi thẳng
 
4 động tác giảm eo hiệu quả với bóng Yoga
 
Để di chuyển, giữ vững trọng tâm, nâng cánh tay và chân lên khỏi sàn, đặt bóng giữa 2 chân
 
 
4 động tác giảm eo hiệu quả với bóng Yoga
 
Giữ chặt bóng bằng 2 chân, hạ thấp cánh tay và chân trở lại sàn
 
 
4 động tác giảm eo hiệu quả với bóng Yoga
 
Đưa bóng trở về vị trí ban đầu và giữ bằng tay. Đó là một lần. Thực hiện từ 10 đến 15 lần.

Động tác 3: Một chân tập với bóng

Ngả lưng trên bóng và gác chân trái lên đầu gối phải 
 
4 động tác giảm eo hiệu quả với bóng Yoga
 
Hạ hông về phía sàn 
 
4 động tác giảm eo hiệu quả với bóng Yoga
 
Giữ yên tư thế, sau đó nhấn gót chân phải để trở về tư thế ban đầu. Đó là một lần tập. Thực hiện từ 10 đến 15 lần, sau đó đổi bên.

Động tác 4: Tư thế chống vai 

Thực hiện tư thế chống đẩy trên sàn, 2 tay rộng bằng vai, 2 chân đặt lên đỉnh của quả bóng
 
 
4 động tác giảm eo hiệu quả với bóng Yoga
 
Giữ hông vuông góc với sàn, nâng tay phải lên và đặt vào vai trái 
 
4 động tác giảm eo hiệu quả với bóng Yoga
 
Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại với tay kia. Tiếp tục xen kẽ và thực hiện tổng cộng 25 lần.
Các bạn có thể tham khảo sản phẩm bóng tập yogathảm tập yoga tại siêu thị thể thao chúng tôi tại địa chỉ: 
CS1: 60 Cù Chính Lan - Thanh Xuân - Hà Nội.
CS2: 145 Nguyễn Đức Cảnh  - Hoàng Mai - Hà Nội.

Liên hệ ngay: 0966789588 hoặc 0916131391 để đặt hàng ngay và được giao hàng miễn phí tại nhà (trong khu vực nội thành Hà Nội).
Nguồn: Tổng hợp