• Hệ thống cửa hàng

    CÔNG TY CỔ PHẦN THIẾT BỊ GIÁO DỤC VÀ THỂ THAO KIM THÀNH

    1. Hà Nội - Điện thoại: 0243.566.8647

    Địa chỉ: Số 408 Khương Đình, Hạ Đình, Quận Thanh Xuân, Hà Nội.

    2. TP Hồ Chí Minh - Điện thoại: 086.816.8989

    Địa chỉ: 70/9/1 Nguyễn Sỹ Sách, Quận Tân Bình, TP Hồ Chí Minh.

    3. Hà Nam - Điện thoại: 0243.566.8647

    Địa chỉ: Ngô Sỹ Liên, Phủ Lý, Hà Nam.

    ------------------------------------------------

    Mr Phóng - 096.6789.588 & Mr Đoàn - 0916.1313.91

  • hotline dung cu the thaoHotline: 096 6789 588
  • Hà Nội: 0243.566.8647
  • Tp Hồ Chí Minh: 086.816.8989
  • Tổng đài: 0916.1313.91
  •  Sitemap    RSS    Liên hệ
Thể thao Kim Thành

Thể Thao Kim Thành

Nâng cao tầm vóc Việt

 
Giao hàng Trên phạm vi toàn quốc
 
096 6789 588 Bảo hành chính hãng
 
Thanh toán Khi nhận hàng Hà Nội
 
Lắp đặt Miễn phí tại Hà Nội

Danh mục sản phẩm

Sản phẩm bán chạy

Hướng dẫn tập với ghế cong tập bụng

Ngày đăng: 24-06-2016 05:51 | Danh mục: Phương pháp tập luyện

Hãy đọc bài viết sau để biết thêm các bài tập với ghế cong tập bụng đúng cách nhé! Cần tư vấn thêm gọi 0916 1313 91

Hướng dẫn tập với ghế cong tập bụng

Hiện nay, ghế cong tập bụng đang được nhiều khách hàng lựa chọn bởi nó sử dụng khá tiện lợi và mang lại hiệu quả cao. Nếu bạn muốn mua một chiếc ghế cong tập bụng giá rẻ với chất lượng đảm bảo thì hãy liên lạc với Thể Thao Kim Thành theo số .. để được tư vấn nhanh nhất có thể. Và để giúp cho các bạn có những bài tập đúng với ghế cong tập bụng, chúng tôi xin mách bạn một số bí quyết sau:

1. Hít đất trên ghế cong

Động tác: nằm sấp, hai tay nắm hai bên thanh hỗ trợ hít đất. Bạn hơi ngả người về hướng ghế, hai khuỷu tay khép lại và thực hiện hít vào. Dùng lực của cổ tay, cánh tay đẩy cho thân người nhô lên và thở ra. Thực hiện động tác này nhiều lần.

Tác dụng: tập cho cơ tay và cơ ngực

Yêu cầu: giữ cho đầu, lưng và chân phải trong tư thế trên một đường thẳng

2. Tập cơ ngực

Động tác: nằm ngửa, lưng nằm trên thân ghế, hai chân dạng ngang và nâng tạ lên trên bằng hai tay.

Tác dụng: tập cho cơ ngực và cơ tay sau

Yêu cầu: chuẩn bị tạ tay và luôn giữ người trong tư thế vững chắc

3. Tập lưng

Động tác: nằm sấp, hai chân cài vào đệm cao su của ghế cong tập bụng. Hai tay đặt sau gáy và dùng sức để nâng người lên.

Yêu cầu: thực hiện các động tác đúng và chắc chắn

ghe-cong-tap-bung-gia-re

Ghế cong tập bụng giá rẻ tại Kim Thành

4. Tập vai và cơ tay sau

Động tác: nằm ngửa trên ghế cong tập bung, hai tay nắm đầu dây và thực hiện kéo căng dây đồng thời duỗi thẳng tay, sau đó co tay lại. Lặp lại nhiều lần.

Yêu cầu: ghế tập cong bụng phải có dây kéo đa năng

5. Tập bắp tay trước và cơ ngực

Động tác: đứng thẳng lưng, hai tay nắm hai đầu dây kép đa năng. Dùng lực của cánh tay, cơ tay để kéo căng lực dây. Lặp lại nhiều lần.

Yêu cầu: lưng thẳng trong quá trình tập, ghế tập phải có dây kéo đa năng

6. Tập cơ bụng dưới

Động tác: nằm ngửa, tay bám vào đệm mút cao su của ghế. Hai chân duỗi thẳng và nâng lên cao, thóp bụng lại, từ từ hạ xuống nhưng không chạm đất. lặp lại nhiều lần

Yêu cầu: chân không được chạm đất và ghế tập phải chắc chắn.

7. Tập bụng trên

Động tác: ngồi trên ghế, móc hai chân vào đệm mút cao su của ghế. Tiếp theo bạn nằm ngửa người xuống và dùng sức để nâng lên. bạn có thể lên thẳng người 90 độ nếu muốn tập bụng trên hoặc lên thẳng người, sau đó vặn sang trái nếu muốn tập eo.

Yêu cầu: tập đúng tư thế và ghế chắc chắn

>> Có thể bạn quan tâm: Tại sao bạn nên mua xe đạp  tập thể thao tại nhà

Với 7 động tác trên đây, nếu thực hiện thường xuyên và đúng cách bạn sẽ nhanh chóng cải thiện được sức khỏe và có một thân hình săn chắc, eo thon. Nếu muốn mua ghế cong tập bụng, bạn gọi vào số hotline 0916 1313 91 hoặc đến trực tiếp cửa hàng để được chúng tôi tư vấn:

77 Cù Chính Lan - Khương Mai- Thanh Xuân - Hà Nội

60 Cù Chính Lan - Khương Mai - Thanh Xuân - Hà Nội

Hotline: 0916 1313 91 hoặc 0966 789 588