Cách làm chân thon gọn hơn dù bạn chỉ ngồi 1 chỗ
Các chị em hãy thường xuyên thực hiện cách làm chân thon gọn hơn ngay trên ghế này mỗi ngày khoảng vài phút cũng đủ giúp tiêu hao lượng mỡ trên chân của mình rất tốt đấy.
Mục lục bài viết
Bạn là dân văn phòng, hoặc bạn đang phải làm việc mà toàn phải ngồi 1 chỗ và nó khiến cho mỡ bụng mỡ đùi bám đầy vô người. Không sao cả, hãy áp dụng ngay cách làm chân thon gọn hơn với 4 bài tập ngay trên ghế sau nhé. Bạn sẽ không còn lo đùi của mình bị ngấn mỡ nữa. Tiện nhất là có thể tập ngay trên ghế tại nơi làm việc mà không phải ra ngoài phòng tập, để bạn có thể giảm cân hiệu quả hơn.
Cách tập cho chân thon gọn hơn như sau
Khởi động
- Các bạn ngồi thẳng lưng lên, 2 tay co lại ngang hông, cánh tay hướng tới trước song song sàn, chạm mũi chân lên sàn nhón gót nhẹ.
- Đánh cánh tay lên xuống trước mặt, đồng thời đá 1 chân tới rước, gót chạm sàn (nhớ đổi chân).
- Thực hiện động tác 30 giây.
Bài đầu tiên
- Ngồi thẳng lưng lên, 2 tay giữ chắc ở mép trước của ghế, chân chạm sàn nhón gót.
- Duỗi 1 chân tới trước và đung đưa lên xuống.
- Thực hiện mỗi chân 30 giây.
Bài thứ 2
- Vẫn ngồi thẳng lưng trên ghế, và mũi chân nhón lên.
- Nâng 1 chân lên sau đó hạ xuống và đá sang ngang rồi trở lại vị trí đầu.
- Chú ý khi sang ngân chân không chạm sàn.
- Mỗi chân tập 30 giây.
Bài thứ 3
- Tư thế như cũ.
- Co gối 1 chân lên cao khoảng 45 độ rồi hạ xuống
- Mỗi chân tập 30 giây.
Một số lưu ý nhỏ cho bạn
Bạn nên hít sâu khi bắt đầu và thở ra khi kết thúc 1 động tác. Nó sẽ hiệu quả hơn đấy. KHi mới tập có thể mau mỏi nhưng từ từ quen sẽ tập đươc thời gian lâu hơn, bạn nên tập Cách làm chân thon gọn hơn này càng được lâu càng tốt nhé.
Tin cùng danh mục
Chơi bóng rổ dưới nước có lợi ích gì?
- Những điều cần lưu ý khi mua trụ cột bóng rổ hiệu quả nhất
- Nơi nào bán trụ bóng rổ chính hãng đáng tin cậy?
- Có những loại trụ bóng rổ nào? Nên mua trụ bóng rổ hay không?
- Lưu ý lắp đặt trụ bóng rổ gia đình hữu ích nhất
- Mức giá trụ bóng rổ như thế nào? Các thương hiệu trụ bóng rổ tốt hiện nay
- Bỏ túi cách mua trụ bóng rổ trường học mà không phải ai cũng biết
- Độ tuổi nào trẻ nên chơi bóng rổ? Các mẫu trụ bóng rổ mẫu giáo giá rẻ
- Lý do gì bóng rổ được chú trọng trong bộ môn giáo dục thể chất tại trường học?
- Lợi ích khi chơi bóng rổ và gợi ý những mẫu trụ bóng rổ trẻ em tốt nhất