Bài tập yoga giúp giảm đau lưng

Bài tập này là bài tập tốt và hiệu quả nhất đối với người mắc bệnh đau lưng. Nó kéo dài cột sống và đem lại cảm giác thoải mái cho người tập luyện. Với động tác này nên mở duỗi thẳng hai chân, tay chống xuống sàn, mở rộng vai và mặt nhìn lên trên. Giữ động tác và thở nhịp nhàng nó sẽ giúp bạn giảm căng thăng ở phần lưng.

Bài tập rắn hổ mang

Bài tập này làm giảm đau cổ và lưng tốt. Động tác này yêu cầu hai tay để ra sau, gập chân và đầu chạm đất, đồng thời nên giữ thẳng lưng.

Bài tập tư thế đứa trẻ

Với bài tập này, nó sẽ giúp bạn làm căng và thư giãn phần lưng. Khi thực hiện động tác này nên hít thở nhịp nhàng theo từng cử động.

Bài tập thở con mèo

Bài tập này hết sức đơn giản bạn chỉ cần nằm yên trên một mặt phẳng và thả lỏng cơ thể, bạn đã có thể giảm thiểu những cơn đau. Với những người mắc chứng đau lưng, tránh việc nằm gập người trên ghế, hay bất cứ đâu.

Bài tập tư thế xác chết

Các bạn thực hiện bài tập này chính xác và thường xuyên, thì bạn có thể làm giảm những cơn đau ở phía thắt lưng. Khi mới tập, cơ và chân tay vẫn còn cứng khiến bạn khó gập người. Tuy nhiên, hãy duy trì đều đặn bạn sẽ thực hiện chính xác giống động tác trong hình.

Bài tập gập người về trước

Động tác này giúp lưng bạn được thư giãn sau những giờ làm việc căng thẳng trong ngày. Khi thực hiện tư thế này, đừng quên hít thở đều đặn. Động tác này khá khó đòi hỏi người tập phải có kinh nghiệm một chút

Bài tập con lạc đà