Những nguyên tắc trong việc giảm cân

Nguyên tắc 1: Tập thể dục tại nhà kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý
 

Tập thể dục với máy chạy bộ hay xe đạp tập thể dục tại nhà là phương pháp luyện tập phù hợp với những người không có điều kiện đi ra ngoài. Bạn không nhất thiết phải đến các phòng tập thể hình mà có thể bỏ ra một lượng tiền nhất định để mua một chiếc máy chạy bộ về nhà để sử dụng nó. Theo thống kê của các chuyên gia thể thao cho thấy mỗi lần tập với máy chạy bộ vài phút có thể đốt cháy đến 200 calo. Phương pháp hữu hiệu giúp giảm cân. Bên cạnh đó bạn cần kết hợp 1 chế độ ăn uống khoa học, hợp lý để đạt hiệu quả cao.

Nguyên tắc 2: Tập thể dục cường độ cao nhưng thời gian ngắn
 

Tập thể dục với cường độ cao mà không chú ý tới thời gian không những không giảm được cân mà còn nguy hiểm tới sức khỏe. Đặc biệt là với thể trạng vốn yếu của phái nữ.

 

Trên thực tế, nhiều nghiên cứu trong lĩnh vực thể thao cho biết rằng, khi duy trì tập thể dục cường độ cao với thời gian ngắn có thể đốt cháy lượng calo lớn hơn gấp 1,5 -2 lần so với luyện tập dài thời gian và cường độ thấp.

Có một lưu ý ở đây là: các bạn không nên sử dụng phương pháp này quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến không tốt sức khỏe. Chỉ nên duy trì trong khoảng thời gian từ 45 – 60 phút là vừa và có thể giúp cơ thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp chị em lấy lại thân hình theo mong muốn.

Những nguyên tắc trong việc giảm cân hiệu quả