• Hệ thống cửa hàng

    1. Hà Nội - Điện thoại: 0243.566.8647

    Địa chỉ: Số 84 Nguyễn Ngọc Nại, Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội.

    2. TP Hồ Chí Minh - Điện thoại: 086.816.8989

    Địa chỉ: 70/9/1 Nguyễn Sỹ Sách, Quận Tân Bình, TP Hồ Chí Minh.

    3. Hà Nam - Điện thoại: 0243.566.8647

    Địa chỉ: Số 68, Ngõ 170 Lê Công Thanh, Phủ Lý, Hà Nam.

    ------------------------------------------------

    Mr Phóng - 096.6789.588 & Mr Đoàn - 0916.1313.91

  • hotline dung cu the thaoHotline: 096 6789 588
  • Hà Nội: 0243.566.8647
  • Tp Hồ Chí Minh: 086.816.8989
  • Tổng đài: 0916.1313.91
  •  Sitemap    RSS    Liên hệ
Thể thao Kim Thành

Thể Thao Kim Thành

Nâng cao tầm vóc Việt

 
Giao hàng Trên phạm vi toàn quốc
 
096 6789 588 Bảo hành chính hãng
 
Thanh toán Khi nhận hàng Hà Nội
 
Lắp đặt Miễn phí tại Hà Nội

Danh mục sản phẩm

Sản phẩm bán chạy

Những điều cần biết dành cho những người mới đầu tập Yoga

Ngày đăng: 29-04-2014 09:11 | Danh mục: Phương pháp tập luyện
Bạn đang bắt đầu tìm hiểu bộ môn Yoga, bạn đã biết tập Yoga như thế nào chưa? Sau đây là những điều bạn nên biết trước khi bắt đầu tập luyện Yoga các bạn nhé.
1. Nên tập trên nền phẳng để có thể nằm thẳng lưng và vươn dài tay chân.
 
2. Không nên tập trên giường hay nệm cao su mềm. Dưới nền nhà nên trải một tấm thảm tập yoga.
 
3. Tập trong lúc bụng đói, ít nhất là 2 tiếng đồng hồ sau khi ăn và 30 phút sau khi uống (trong lúc tập không được uống nước).
 
4. Hãy mặc quần áo thun để tiện di chuyển các động tác và thực hiện các tư thế.
Ngồi đúng tư thế khi bắt đầu tập Yoga
Ngồi đúng tư thế khi bắt đầu tập Yoga
5. Phụ nữ trong những ngày chu kỳ kinh nguyệt ,nên báo cho hlv biết để thay thế 1 số tư thế yoga k nên tập trong thời điểm đó.
 
6. Tuyệt đối không được đeo kính, không sử dụng nước hoa (dầu thơm), và không tập nơi có khói nhang.
 
7. Tập trung tư tưởng và đừng để bị chi phối bởi bất cứ điều gì.
 
8. Thở ra và hít vào đều bằng mũi.
 
9. Sau hoặc trong khi tập, nếu cảm thấy đau ở bất cứ cơ bắp nào, hãy tự xoa bóp chỗ đau. sau khi tập 10phút có thể uống nước , 20phút có thể tắm hoặc ăn gì đó.
 
10. Hãy bền chí, 2 – 3 tháng tập luyện thật sự chưa đủ. Phải tập hàng ngày ít nhất là một năm mới đem lại lợi ích cho cơ thể bạn. Càng luyện tập nhiều thì bạn càng gặt hái được nhiều kết quả
HLV Yoga Đàm Minh Thảo