• Hệ thống cửa hàng

    1. Hà Nội - Điện thoại: 0243.566.8647

    Địa chỉ: Số 84 Nguyễn Ngọc Nại, Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội.

    2. TP Hồ Chí Minh - Điện thoại: 086.816.8989

    Địa chỉ: 70/9/1 Nguyễn Sỹ Sách, Quận Tân Bình, TP Hồ Chí Minh.

    3. Hà Nam - Điện thoại: 0243.566.8647

    Địa chỉ: Số 68, Ngõ 170 Lê Công Thanh, Phủ Lý, Hà Nam.

    ------------------------------------------------

    Mr Phóng - 096.6789.588 & Mr Đoàn - 0916.1313.91

  • hotline dung cu the thaoHotline: 096 6789 588
  • Hà Nội: 0243.566.8647
  • Tp Hồ Chí Minh: 086.816.8989
  • Tổng đài: 0916.1313.91
  •  Sitemap    RSS    Liên hệ
Thể thao Kim Thành

Thể Thao Kim Thành

Nâng cao tầm vóc Việt

 
Giao hàng Trên phạm vi toàn quốc
 
096 6789 588 Bảo hành chính hãng
 
Thanh toán Khi nhận hàng Hà Nội
 
Lắp đặt Miễn phí tại Hà Nội

Danh mục sản phẩm

Sản phẩm bán chạy

Giáo trình tập gym cho phái nữ (Phần II)

Ngày đăng: 01-06-2015 09:36 | Danh mục: Phương pháp tập luyện
Giáo trình tập gym cho phái nữ (Phần II) với bài tập cho đôi chân khỏe mạnh. Gồm 7 bài tập khác nhau cho bạn đôi chân khỏe mạnh và thon gọn đầy gợi cảm

Tiếp tục giáo trình tập gym cho phái nữ:

Ngày 2: Những bài tập cho đôi chân khỏe mạnh

Bài tập này sẽ giúp bạn có đôi chân thon gọn. Đặc biệt là phụ nữ, đôi chân đẹp tạo cho phụ nữ thân hình quyến rũ. Để thực hiện được bài tập này bạn nên đến phòng tập thể hình. Vì ở đây có đầy đủ dụng cụ cần thiết để bạn tập luyện như: đòn tạ, ghế tập tạ, giàn tạ đa năng, các giàn tạ chuyên dụng để tập luyện riêng

Bài 1. Barbell Squat

Giáo trình tập gym cho phái nữ (Phần II)
Bạn thực hiện 3 Hiệp mỗi hiệp 6 lần . Sau đó nghỉ 2 phút và chuyển sang bài tập tiếp theo

Bài 2: Barbell Lunge

Giáo trình tập gym cho phái nữ (Phần II)
Bạn thực hiện 3 Hiệp mỗi hiệp 10 lần​. Sau đó nghỉ 2 phút và chuyển sang bài tập tiếp theo

Bài 3: Leg Extensions

Giáo trình tập gym cho phái nữ (Phần II)
Bạn thực hiện 2 Hiệp mỗi hiệp 6 lần​Sau đó nghỉ 2 phút và chuyển sang bài tập tiếp theo

Bài 4: Lying Leg Curls

Giáo trình tập gym cho phái nữ (Phần II)
Bạn thực hiện 3 Hiệp mỗi hiệp 12 lầnSau đó nghỉ 2 phút và chuyển sang bài tập tiếp theo

Bài 5: Seated Leg

Giáo trình tập gym cho phái nữ (Phần II)
Bạn thực hiện 3 Hiệp mỗi hiệp 10 lầnSau đó nghỉ 2 phút và chuyển sang bài tập tiếp theo

Bài 6: Standing Calf Raise 

Giáo trình tập gym cho phái nữ (Phần II)
Bạn thực hiện 3 hiệp mỗi hiệp 6 lầnSau đó nghỉ 2 phút và chuyển sang bài tập tiếp theo

Bài 7: Seated Calf Raise

Giáo trình tập gym cho phái nữ (Phần II)
Bạn thực hiện 2 hiệp mỗi hiệp 15 lần​Sau đó nghỉ 2 phút và chuyển sang bài tập tiếp theo

Kết thúc bài tập thứ 2