• Hệ thống cửa hàng

    1. Hà Nội - Điện thoại: 043.566.8647

    Địa chỉ: Số 84 Nguyễn Ngọc Nại, Khương Mai, Quận Thanh Xuân, Hà Nội.

    2. TP Hồ Chí Minh - Điện thoại: 086.816.8989

    Địa chỉ: 70/9/1 Nguyễn Sỹ Sách, Quận Tân Bình, TP Hồ Chí Minh.

    3. Hà Nam - Điện thoại: 043.566.8647

    Địa chỉ: Số 68, Ngõ 170 Lê Công Thanh, Phủ Lý, Hà Nam.

    ------------------------------------------------

    Mr Phóng - 096.6789.588 & Mr Đoàn - 0916.1313.91

  • hotline dung cu the thaoHotline: 096 6789 588
  • Hà Nội: 043.566.8647
  • Tp Hồ Chí Minh: 086.816.8989
  • Tổng đài: 0916.1313.91
  •  Sitemap    RSS    Liên hệ
Thể thao Kim Thành

Thể Thao Kim Thành

Nâng cao tầm vóc Việt

 
Giao hàng Trên phạm vi toàn quốc
 
096 6789 588 Bảo hành chính hãng
 
Thanh toán Khi nhận hàng Hà Nội
 
Lắp đặt Miễn phí tại Hà Nội

Danh mục sản phẩm

Sản phẩm bán chạy

Giảm cân cấp tốc trong mùa Giáng Sinh

Ngày đăng: 23-12-2015 08:58 | Danh mục: Phương pháp tập luyện
Mùa Giáng Sinh An Lành sắp đến  bạn không thể tránh khỏi các bữa tiệc chào đón Giáng Sinh. Làm thế nào để không tăng cân?Với chế độ giảm cân khoa học, bổ sung ít chất béo, kết hợp ăn uống hợp lý  sẽ hỗ trợ bạn rất tốt trong quá trình duy trì vóc dáng cân đối. Cùng Thể Thao Kim Thành tham khảo bài viết dưới đây để tìm hiểu phương pháp giảm cân hiệu quả mùa Giáng Sinh nhé.
Có thể bạn cần biết:
1.Uống nước đủ và đúng cách.

70% cơ thể bạn là nước. Chính vì vậy, nước có tác dụng rất lớn với các cơ quan trong cơ thể. Nước được coi là thần dược không mất tiền nhưng lại có công dụng giảm cân cấp tốc để bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, mảnh mai. Ngoài những lợi ích loại bỏ những độc tố, những chất độc hại ra khỏi cơ thể, nước còn là công cụ quan trọng hạn chế những chất béo được nạp vào mỗi ngày. Vì vậy dù bạn không có nhiều thời gian hay quá bận rộn thì cũng đừng quên bổ sung ít nhất 2lit nước mỗi ngày. Đó là điều kiện cần và đủ để giảm cân cấp tốc.
Uống nước đầy đủ
Uống nước đủ và đúng cách
 
Bạn nên nhớ những lưu ý sau:
 
- Mỗi buổi sáng khi thức dậy được khoảng 10 phút, bạn nên uống ngay một cốc nước ấm. Việc này rất quan trọng để cơ thể được thanh lọc sau 1 đêm. Không những thế uống nước ấm vào buổi sáng rất tốt cho dạ dày của bạn.
 
- Bạn nên uống một cốc nước to trước mỗi bữa ăn. Việc này giúp bạn luôn có cảm giác no hơn, giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa, đồng thời đào thải những độc tố có hại ra khỏi cơ thể.
 
Lưu ý nhỏ là vào mùa đông bạn không nên uống nước lạnh mà nên sử dụng nước ấm cho mọi công đoạn giảm cân. Không những tạo cảm giác dễ chịu khi trời lạnh mà còn giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Khi bạn uống nước cũng nên uống từ từ, từng ngụm nhỏ để nước hấp thu dễ hơn mà không bị sặc nhé!
 
Nhiều nghiên cứu cho thấy khi bạn giảm cân bằng cách uống nhiều nước thì cũng giúp cho làn da của bạn duy trì được độ ẩm và tươi sáng hơn.
 

2.Ngủ đủ và đúng cách

 
Không ít nghiên cứu đã chứng minh việc ngủ đủ giấc có tác dụng cực tốt để giảm cân. Cuộc sống hiện tại khiến cho nhiều chị em có thói quen ngủ muộn hơn và thức dậy cũng muộn hơn. Chính vì những thói quen sinh hoạt không tốt này  cũng ảnh hưởng rất nhiều đến việc giảm cân của bạn.
 
Ngủ đúng cách
Ngủ đủ giấc

 
Một trong những ưu tiên hàng đầu trong thời gian này để giảm cân cấp tốc là bạn cần ngủ đủ và đúng cách. Giấc ngủ ấy không những để cơ thể bạn được phục hồi sau ngày làm việc mệt mỏi mà còn là bí quyết giúp bạn tránh được tình trạng béo phì nhờ lượng chất béo được đốt cháy khi ngủ. Ngủ ảnh hưởng đến mức độ của hormone đói điều tiết leptin. Một nghiên cứu gần đây cho thấy, những phụ nữ không ngủ đủ, ăn trung bình cao hơn 300 calo so với những người có giấc ngủ đầy đủ. Một giấc ngủ đủ mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích, không những giúp tinh thần của bạn sảng khoái, một cơ thể khỏe mạnh, đánh tan số đo cân nặng một cách đơn giản mà hiệu quả.
 
Những lưu ý nhỏ để bạn ngủ đúng cách: Cần ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày, bạn nên ngủ sớm và thức dậy sớm mỗi ngày. Thêm vào đó, bạn nên tắt những thiết bị thông minh như: điện thoại, máy tính… để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
 

3. Ăn ít nhưng đủ bữa

Nếu như trước đây bạn quen thích gì ăn nấy, thì đây là lúc bạn cần thay đổi. Bạn nhất định không nên bỏ bữa mà nên ăn ít calo hơn trong mỗi bữa ăn để luôn kiểm soát được những gì mình đã ăn.
Ngoài ra khi bạn ăn ít đi mỗi bữa đồng nghĩa với việc bạn có thể chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Điều này rất tốt để bạn không bao giờ có cảm giác đói. Như vậy cơ thể cũng kịp tiêu hóa và hạn chế những chất tích tụ lâu ngày trong cơ thể.
Ăn đúng cách
Ăn uống đúng cách
 
Trong mỗi bữa, bạn đừng quên bổ sung thêm một phần rau xanh hoặc trái cây vào thực đơn của mình. Điều này rất tốt để giúp bạn giảm cân cấp tốc.
Lưu ý: Ngoài kết hợp các mẹo giảm cân như ăn, uống, ngủ nghỉ Bạn cần kết hợp các bài tập giảm cân tại nhà hiệu quả:
- Tập Yoga: Trên thảm tập Yoga Cao cấp
- Tập chạy bộ cùng xe đạp tập thể dục tại nhà
- Các bài tập kết hợp cùng ghế cong tập bụng